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哺乳期过后如何护理乳房?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-09-01 16:09:35 作者: 管理员 浏览:

哺乳期的女性由于身体的调节,会出现乳晕增大、乳房充盈等表现,但是一旦哺乳期过后,便会慢慢恢复正常,那么,哺乳期结束后乳房恢复技巧有哪些呢?

哺乳期过后如何调理乳房?

1.健胸运动

这是有效、经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。

2.穿戴合适的内衣

穿戴合适的内衣也是很重要的一个手段,如果遇到不合适的内衣,很有可能会造成乳房的变型,所以在以后的日常生活中也要注意选择合适的内衣,起到一个稳定乳房,防止变形的作用。


3.喂奶姿势正确

哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。

4.经常按摩

将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给。

5.热敷、锻炼

热敷和淋浴的作用一样,都是为了促进乳房的血液循环,每天晚上临睡之前,用热毛巾敷在乳房的两侧,然后用手掌按摩,坚持一个月,乳房就会隆起,两到三个月之后就会很明显。注意,热毛巾不要太热,时间在三到五分钟。经常锻炼能够锻炼胸大肌,让胸部的肌肉更有张力和韧性,从而托住乳房,避免下垂。对于妈妈来说,在陪孩子玩耍的时候,做一些简单的运动是很简单的事情。比如:推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等。

哺乳期后,其实是展开胸部调理一个恰当的时机。只要方法正确,那么哺乳期过后乳房更加完美也是有可能的。乳房出现变形的主要原因很可能是因为过完哺乳期的妈妈们停止了哺乳,更有甚者还打了回奶针,所以说,想要通过一些手段使乳房变得比之前完美的话,就可以通过一些健胸运动或者健美运动来促进产后乳房的恢复。

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