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产后如何***减肚子?有什么好方法?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-09-29 11:01:15 作者: 管理员 浏览:

女性从备孕开始一直补充营养,到怀孕后更是加大各种营养的补充,导致自己变胖不少,以前的裤子怀孕后穿不上了,肚子也因为宝宝的发育生长越来越大,臀部、腿部也越来越臃肿。

生完宝宝后身材跟没生一样的胖,肚子不仅很大,就连腿也变粗了,曾经自信的光满不见了。这时***就成了一个重要的任务,产后如何***减肚子,哪些方法是有效的?

产后收腹带

不管是顺产还是剖腹产,想产后***瘦肚子,就要及时的绑上收腹带,收腹带可以防止产后小腹下坠,还能防止腹壁的松弛,能很好的帮助产后伤口的愈合。


产后营养餐

生完宝宝后不少妈妈为了宝宝的口粮,拼命的补充营养,太油腻或者太重口味的食物,其实对宝宝有一定的影响,过多的补充营养还会导致自己长胖,本身产后的身材就还没有瘦下来,合理的饮食也是尤为重要的,一定要荤素搭配,可以多吃蔬菜、水果豆制品等,同样更不能为了***而节食,少吃或者不吃。

产后运动


产后不仅要管住嘴更要迈开腿,不要一直赖在床上,喂完宝宝后可以适当的抱着宝宝散步,饭后散步,但一定要注意运动量,自己感觉适当就可以了,不能操之过急。

坚持按摩

每天洗澡沐浴后,对自己适当的按摩放松,对肥胖的地方进行按摩揉搓,直至发汗,每天坚持可以达到***的目的。


产后瑜伽或体操

现在很多的产后***瑜伽和体操教学,可以跟着视频一起连起来,找到适合自己的瑜伽或体操运动,长期的坚持还能达到优美的形体。

提高睡眠质量

产妇除了照顾宝宝,还要对自己好一点,优质的睡眠质量尤为重要,定点睡觉,睡眠质量越好,消耗的体脂越多,如果经常熬夜,身体内分泌失调的话,反而更容易发胖。

产后***健康很重要,不要刻意地为了保持身材节食,产后***需要考虑的是膳食等多方面因素,不能盲目吃药***,应该科学健康的***,这样才能更加健康地进行产后***。

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