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产后肚子一直都大 有什么方法怎么减下来?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-10-15 16:48:14 作者: 管理员 浏览:

很多女性生完孩子后肚子还是很大,其实跟人体脂肪沉积于腰腹相关,分娩后由宝宝、胎盘、羊水等带走的重量,剩下的重量都留在妈妈身上。

产后6个月内还没有回到6月之前的身材的话,以后***就很难成功,这是因为我们的身体能够记住自身的体重,并会继续保持。

因怀孕剧增的体重,如果维持一年以上,身体就会意识到现在剧增的体重,并会维持现有体重,并改变身体的代谢。

在怀孕时变化的就是子宫,怀孕10个月,子宫从4个月开始就明显增大,到6个月后增大,而分娩时孩子从妈妈的身体里分离出来,子宫原先的形态是不会一下子收缩的。



孕期体内的韧带都被充分的拉伸,也会出现暂时性的静脉曲张,包括皮肤弹性也会减弱,这些都是导致产后大肚子的重要原因。

在怀孕期间会产生很多脂肪来保护腹部,防止胎儿受到伤害,而且在怀孕期间也会吃很多的营养物质,来补充胎儿发育所需要的营养,这个时候会有一些营养补充给自身,就会造成肥胖,同时子宫这个时候还没有完全恢复,也会造成有大肚子。

但是产后可以做一些动作来帮助子宫收缩,比如说压肚子,压肚子可以帮助子宫收缩,因为按压到子宫后会让子宫收缩,同时也可以促进产后恶露的排除,除了压肚子还可以做一些健身操,健身操可以帮助产后身体恢复,还可以减掉大肚子,恢复到以前的苗条身材。




孕妇产后减肚子,一定要缓慢的进行,无论是控制饮食还是运动锻炼都要慎重,要选择科学的方法来***瘦肚子,才能保持正常的分泌乳汁,保证婴儿的健康发育成长,又不损害产妇的健康。

产妇在产后身体条件允许的情况下,可做轻缓的活动,也可以学做产褥期操,千万不可做太过剧烈的运动,以免加重产后损伤。

在产后5-6周时,可做增强腹肌的锻炼,如晃呼啦圈、练瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等有氧运动。要从低强度做起,逐渐增加运动量,减少腹部脂肪,锻炼腹肌,使腹肌变得紧实,达到减肚子的目的。

在保证摄入自身和分泌乳汁所需要的蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质的前提下,控制过多进食,减少热量摄入,产后正常的哺乳,也可以帮助***减肚子。
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