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产妇如何保护腰 这些方面要注意

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-10-20 09:29:01 作者: 管理员 浏览:

生完孩子护腰,就是要留意腹部防寒保暖,无论是在冬天还是在夏天,产后女性经常会落下病根,比如说经常有腰酸背痛或是心情烦躁的时候,所以产后护理很重要,关系到后期的生活质量问题。

产妇产后体质虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒侵袭。因此,传统的做法是坐月子,产后1个月内不出门。

产后坐月子特别是腹部和腰部,如果着凉了的话,会容易产生湿气侵入人体,出现腰痛的情况,所以加以产妇在温差大的时候及时添加衣服,避免着凉。

生小宝宝以后,可以在腹部用腰贴,防止寒症侵蚀,生完孩子长坐也会对腹部导致某些损害,平常不要坐的時间过长。



在刚生完小宝宝第三天多卧床歇息,能够适度的开展某些锻练,但不要让腹部沙袋绑腿或是是提拿吊物。

适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量,可增强腰椎的稳定性,在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。

充分的睡眠可帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性,在照顾好孩子的同时,尽量抽空睡觉。还不能搬动重物,减少腰部受伤的机会。

怀孕以后要注意体重的控制,做月子也要控制饮食,如果体重过重的话对腰部的压力会过大,产生负担,也是导致腰痛的诱因了。所以说适当的控制体重对于成年后保护腰部有一定的好处。



产后的女性避免腰部劳累疼痛,可以多吃一些钙质的食物,补钙可以预防腰肌劳损,而且也可以促进体质恢复,比如说维生素类的食物,牛奶,胡萝卜等。

给宝宝喂奶的时候,尤其是母乳,产妇可以侧躺着喂奶,有些宝妈担心采取这样的喂奶姿势,可能不利于宝宝吃奶,这时候如果想坐着喂奶,一定要记得在后背塞一个抱枕,来支撑你的身体,避免腰部用力过度。

月子里穿舒服的鞋子,可以缓解身体对腰部的压力,减轻腰疼的概率,可以使用骨盆带,不仅可以解决产后腰痛,而且还利于身体恢复。

因为怀孕时期的女性形体变化极大,应该把握产后6个月的塑身黄金期,适时穿着骨盆带可以帮助雕塑、调整体态,产后会导致内脏掉入张开的骨盆内,下腹部突出,屁股变大,下半身血液循环不好,造成浮肿等问题。所选择适合自己的骨盆带,

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