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剖腹产一年内如何运动?剖腹产后多久可运动?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-10-29 18:08:31 作者: 管理员 浏览:

有一些妈妈是必须剖腹产的,孕晚期产检的时候,医生给她们分析了胎儿的异状,给出剖腹产的建议。剖腹产虽然已经很安全了,但是术后恢复得慢,这让爱美的妈妈们很受不了,她们想早点运动***。那么剖腹产一年内如何运动?剖腹产后多久可运动?***就来为大家详细的介绍一下。



剖腹产一年内如何运动
  

剖腹产后产妇极其虚弱的身体很需要多休养,尤其是在坐月子期间,正是产后妈妈身体恢复的关键时期,产妇切忌做剧烈的运动。但是这并不代表月子里要一直卧床不动,剖腹产的妈妈在坐月子期间也是需要适当的活动身体,适当的做些简单的运动,这样才更有利身体的恢复。

正常情况下在剖腹产后24小时之后,产妇即可在床上适当的翻翻身来活动身体,也可以下床在床边走动走动,注意这时候下床走动是有家人搀扶着,以免出现意外。剖腹产的妈妈在月子里可以做些简单的体操,以身体不感到疲劳为宜。在剖腹产后一个月之后,剖腹产妈妈的手术伤口基本愈合了,身体也恢复得差不多了,所以这个时候开始产妇即可根据自身情况适当的增加运动量和运动难度。如可以做缩肛运动、呼吸运动、产后瑜伽等肺活量较大的运动,也可以到户外适当的跑一跑步。

剖腹产后的前三个月内,产妇还是不宜做太剧烈的运动,若要做户外运动,尽量以慢跑、散步等之类的运动为主。进入剖腹产后的第五个月,产妇基本可以进行运动***的计划了,产后***在产后半年内进行。所以说产后运动也是一个循序渐进的过程,要注意把握时间,同时也注意安全。



剖腹产后多久可运动
  

新妈妈做***运动应该选好时机才不至于损害到身体,顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后***操,而剖腹产妈妈一般6至8星期后,经医生诊断伤口复原了,才可做产后***运动。很多新妈妈认为坐月子应该进补,越是吃得多,喝很多油腻的热量超标的汤,加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程,在坐月子期间充份休息是必要的,但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

所以,自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈,则看伤口愈合的情况,一般来说,产后一个月可以开始做伸展运动,而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。要提醒的是,产后减重不适合太早开始,大多数医师都建议应在产后6周,身体状况大致恢复以后再开始进行。

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