首页 > 产后恢复 > 腰腹塑形

剖腹产后如何进行运动?剖腹产多久才能运动健身?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-10-30 10:45:16 作者: 管理员 浏览:

产妇在产后经过一段时间的调整和修养,身体恢复的也差不多了,就可以在原来的基础上加一些运动了,但不能一开始就做剧烈运动,要循序渐进,那么剖腹产后如何进行运动?剖腹产多久才能运动健身?



剖腹产后如何进行运动
  

1、运动前需咨询医生,得到许可再开始。

无论什么运动,都应该先获得医生的许可。尤其是如果你选择剖腹产,毕竟这是一个大手术,不宜运动儿强行运动时,伤口会二次开裂。

2、术后至少6周才开始做运动。

即使怀孕生子的过程很顺利,终究还是对身体有伤害。正常怀孕造成腹直肌分离;剖腹产也会留下切口,需要时间愈合。再加上每个人体质不同,医生可能建议你身体完全恢复后才可以做运动。

3、运动要从低强度开始,逐步增量。

先做温和的低强度运动,之后再慢慢增加运动强度,将身体所能承受的压力降到低。做个以月为单位的计划吧,耐心一些,坚持会看到效果。



剖腹产多久才能运动健身
  

刚生完孩子的女性身材会走形,变得很胖,因此很多朋友会马上开始运动,希望快速变瘦。产后适量的运动是值得提倡的,但是老师表示,产后不宜剧烈运动,不宜跑步,要以散步、瑜伽等温和运动为主。因此,产后三个月后,也就是产妇身体完全恢复后才可以跑步运动。

如果在给宝宝喂奶的话,饮食不能控制,所以诸如饭后不要久坐的事项一点要留心注意,因为这是容易长小DD的了.为了宝贝,多吃点,有时间的时候让老公陪你多出门走走,也是一种锻炼啊!另外,建议做一些产后恢复操,一般的孕产类书籍上都有介绍的,这个要看你自身的情况,不能强求的,也不要给自己定什么硬指标.例如可以自己在家宝宝睡觉的时候做一些伸展运动,对肌肉功能的恢复也是有好处的,运动辐度也不宜太大,当然,这是一个循序渐进的过程,真正剧烈的运动一定要在至少半年以后才行,虽然产妇看上去很健康,但毕竟经历了一次很大的人生转折,生理心理都需要足够的时间来恢复才行,不要着急,慢慢来。

亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
产后腰腹塑形急不得,产后如何正确减 肥?
产后腰腹塑形急不得,产后如何正确减 肥?
产后腰腹塑形对每一位新妈妈来说都是一个挑战,产后腰腹塑形要选对方法,更要把握最 佳的腰腹塑形时间。过早伤害身体,过晚又加重塑形难度。
产后应该什么时候开始塑形?产后腰腹塑形要注意什么?
产后应该什么时候开始塑形?产后腰腹塑形要注意什么?
试问哪个女人不想拥有前凸后翘的身材,引得众人青睐?这几乎是每个女人所羡慕且追求的。
坐月子期间可以运动吗?产后适合做哪些运动?
坐月子期间可以运动吗?产后适合做哪些运动?
坐月子是很重要的事情,很多人都是比较重视的,但是重视月子跟坐对月子其实是二码事,坐对月子是可以帮助产妇很好的恢复身体,有时甚至是改善女性体质的黄金时机。那么,坐月子期间可以运动吗?产后适合做哪些运动?
产后运动要注意什么?产后运动减重原则
产后运动要注意什么?产后运动减重原则
很多刚生完孩子的妈妈,都很关心自己产后身材的恢复情况。但是产后身体也有一定的恢复期,不可以操之过急。那么,产后运动要注意什么?产后运动减重原则是什么?
HOT ARTICLES热门文章
SHOPES亦蓁品牌门店