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产后腹直肌分离怎么办?如何恢复腹直肌?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-09-28 18:09:06 作者: 管理员 浏览:

到了妊娠晚期,增大的子宫会使腹壁扩张延伸,两侧的腹直肌会从腹中线(腹白线)的位置向两侧分离。腹直肌分离是指双侧腹直肌在腹中线部位距离增大,超过2.0cm,导致腹部肌肉无力、腹壁膨出,造成盆腹力学失调的一类临床现象。


腹直肌分离的危害

1.腰背骨盆带疼痛

腰背痛是指腰部或下背部疼痛。腹壁肌肉功能减退,增加内脏下垂和盆底松弛的风险。同时,盆底肌群功能障碍,盆底支撑面减少,会导致如尿便失禁,盆腔器官脱垂等并发症。

2.造成不良姿势

怀孕后由于腹壁的张力和弹性大不如前,盆底肌与膈肌托撑的腹腔与盆腔空间发生较大的改变,腰骶椎会承受更大的压力。久而久之,腹直肌分离患者会出现骨盆严重前倾,腰椎前凸的不良姿势。

3.影响外形美观

产后腹直肌分离症很少能自行愈合,因此易使腹腔内脏器向外膨隆,同时伴随着产后腹壁脂肪的增厚,就变成了很形象的“青蛙肚”:腹部膨隆、增厚,形成悬垂腹,状如“麻袋裹腹”,严重者可呈鼓状,腰围增粗,腹性肥胖。
产后腹直肌分离怎么办?

1、推拿按摩

推拿按摩可缓解腹直肌分离的相关症状,比如腰背疼痛等,但需专业人员帮助且恢复周期较长。

2、手术zhi疗

腹直肌分离严重者为预防腹壁疝发生,可以采取手术调理。

3、加强日常锻炼

日常锻炼切忌急功近利,需进行功能恢复。

一般情况下,不需要干预,大部分的孕妈妈在产后4-12周可以自行恢复,关于产后腹直肌分离,并不是只发生在怀孕的宝妈,男士以及未孕的女性都有可能会出现这个问题,而宝妈们也不需要太恐慌。
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产后腹直肌分离怎么办?如何快速腹直肌恢复?
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腹直肌分离|产后腹直肌多少指算正常
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腹直肌分离,多见于怀孕中后期及生完孩子,是人体为融入怀孕期腹部的澎涨所造成 的腰部肌肉的一个分离,一般状况下,伴随着時间的增加,腹部肌肉逐渐向一切正常的部位看齐,基本分离出来的间距一般不超过两厘米,假如超出两厘米得话,就可能会需要做一些医治,如生完孩子的康复治 疗锻练等。
腹直肌分离有哪些表现?产后腹直肌修 复的黄金期是什么时候?
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腹直肌分离有什么影响?如何拯救腹直肌分离?
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