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腹直肌分离3指能自愈吗?3招拯救腹直肌分离

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-10-21 14:23:52 作者: 管理员 浏览:

妈妈在怀孕期,便于胎宝宝的发展和孕妇分娩,身体的雌激 素慢慢转变,从而导致腹直肌分离,正常情况下等到产后,腹壁会逐渐恢复,腹直肌会再向中线靠拢,通常半年到一年即回到原先位置。


腹直肌分离3指能自愈吗?

腹直肌分离三指一般情况下是能够自愈的。怀孕以后增大的子宫挤压腹直肌,从而导致腹直肌分离,但是在产后都会逐渐恢复自愈。产后适当的增加腹直肌运动。比如,做一些仰卧起坐,还可以在腹部用腹带捆绑,也有利于腹直肌恢复。如果长时间不愈合,腹部比较薄弱,必要的时候也可以行手术治 疗,产后一定要注意休息,不要过于劳累,促进子宫以及身体的恢复。


3招拯救腹直肌分离

一、保持均衡饮食

其实产后腹直肌分离是可以自愈的,但为什么肚子还是松松垮垮的呢?这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼,通过均衡饮 食达到***减重,也能加速腹直肌分离的自愈。

二、增强腹直肌训练

想要进一步的改善腹直肌分离,当然离不开的就是相关的训练了,改善腹直肌分离的训练方法有很多。在一般情况下,顺产只要恶露排尽就可以开始恢复运动了,剖腹产的妈妈则建议等到3个月以后。

三、通过手术恢复

如果在经过了减重、增强腹直肌训练等保守治 疗后还是没有改善,腹直肌分离比较严重的,可以到医院向专业的医生进行询问,考虑是否需要通过手术的方式恢复。

如果产后3~6个月还没有恢复,那就需要一定的治 疗了。有研究表明,大约仍有40%的妈妈在产后6个月时还存在腹直肌分离的症状。如果腹直肌分离超过了两指以上(不含两指),自行愈合的可能性是比较小的。但是,大部分妈妈的腹直肌分离都是可以通过锻炼得到改善的。

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