首页 > 产后恢复 > 腹直肌恢复

腹直肌分离有什么影响?如何拯救腹直肌分离?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-12-15 15:05:57 作者: 管理员 浏览:

准妈妈在妊娠期间,随着子宫不断增大,腹部逐渐隆起,腹直肌向左右两边拉扯,当拉扯到超过腹直肌肉的极限、弹性纤维发生断裂,腹白线连接处被拉断,腹直肌便发生了不同程度的分离。


腹直肌分离有什么影响?

1、腹部大,无法复原

产妇会发现体重已经恢复到孕前了,但是肚子还是处于松垮的状态;

2、腰部酸痛

有些腰部酸痛的情况是由腹直肌分离引起的,腹直肌分离越严重,腹部肌肉越弱,对于腰部的承托力减小,因此就会出现腰部酸痛的情况;

3、脏腑无法恢复到原位

腹直肌分离的程度不同,会影响脏腑的复位的。严重的情况,会出现内脏下垂,比如胃部下垂等,从而出现不适的症状,有的可能还会出现漏尿等情况。

如何拯救腹直肌分离?

1、保持均衡饮食

其实产后腹直肌分离是可以自愈的,但为什么肚子还是松松垮垮的呢?这是因为皮下脂肪堆积成的赘肉在搞鬼,通过均衡饮食达到减重,也能加速腹直肌分离的自愈。

2、增强腹直肌训练


想要进一步的改善腹直肌分离,当然离不开的就是相关的训练了,改善腹直肌分离的训练方法有很多。在一般情况下,顺产只要恶露排尽就可以开始恢复运动了,剖腹产的妈妈则建议等到3个月以后。

3、通过手术恢复

划重点!如果在经过了减重、增强腹直肌训练等方法后还是没有改善,腹直肌分离比较严重的,可以到医院向专业的医生进行询问,考虑是否需要通过手术的方式恢复。

亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
产后腹直肌分离怎么办?如何快速腹直肌恢复?
产后腹直肌分离怎么办?如何快速腹直肌恢复?
产后妈妈当然最关心产后身材问题啦!想要产后快速恢复身材,关键在与产后腹直肌恢复。那么,我们先一起来认识一下什么是腹直肌?
腹直肌分离|产后腹直肌多少指算正常
腹直肌分离|产后腹直肌多少指算正常
腹直肌分离,多见于怀孕中后期及生完孩子,是人体为融入怀孕期腹部的澎涨所造成 的腰部肌肉的一个分离,一般状况下,伴随着時间的增加,腹部肌肉逐渐向一切正常的部位看齐,基本分离出来的间距一般不超过两厘米,假如超出两厘米得话,就可能会需要做一些医治,如生完孩子的康复治 疗锻练等。
腹直肌分离有哪些表现?产后腹直肌修 复的黄金期是什么时候?
腹直肌分离有哪些表现?产后腹直肌修 复的黄金期是什么时候?
很多宝妈在生产完之后,肚子依然鼓鼓的,于是不明所以的新妈妈们会练习各种减腹的动作比如仰卧起坐、卷腹,但发现会适得其反。
腹直肌分离有什么影响?如何拯救腹直肌分离?
腹直肌分离有什么影响?如何拯救腹直肌分离?
准妈妈在妊娠期间,随着子宫不断增大,腹部逐渐隆起,腹直肌向左右两边拉扯,当拉扯到超过腹直肌肉的极限、弹性纤维发生断裂,腹白线连接处被拉断,腹直肌便发生了不同程度的分离。
HOT ARTICLES热门文章
SHOPES亦蓁品牌门店