首页 > 产后恢复 > 腹直肌恢复

腹直肌分离有哪些表现?产后腹直肌修 复的黄金期是什么时候?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-02-06 16:25:28 作者: 管理员 浏览:

很多宝妈在生产完之后,肚子依然鼓鼓的,于是不明所以的新妈妈们会练习各种减腹的动作比如仰卧起坐、卷腹,但会发现适得其反。其实这是腹直肌分离了却没有修 护好的表现。

腹直肌分离,主要有以下几个表现:
1.变成「小腹婆」:腹直肌分离、腹内外斜肌过度拉伸后整个腹肌就会逐渐无力,不能有效维持腹内压,于是就逐渐膨出。
2.腰痛、椎间盘突出:宝妈在生产后,肚子里前面部位的腹肌和下面的盆底肌会松弛,于是肚子内的压力不能保持平衡了,那必然会导致后壁,也就是腰背处也不容易发力,最终的结果就是出现腰痛。进而会间接影响到椎间盘。
3.憋不住尿:腹直肌分离也会是腹部缺乏足够的力量支撑腹部的器官,如果这些器官一直降到盆地,就会憋不住尿,出现盆底肌松弛的问题。

既然产后腹直肌分离会导致这些后果,那该在什么时候做腹直肌修护呢?

产后腹直肌的最佳修护时机可以按照产后的时间来看:
一般产后0-7天,可以尝试呼吸修护;
产后42-90天,这段时间是修护的黄金时机,要把握住;
产后3-6个月,修护的关键时机,要持续修护不松懈;
产后6-9个月,修护的次关键时机,若前面没有修护好,也不要错过这段时间。
一旦腹直肌没有完全修护好,可能会伴随几十年,那会是一个漫长的过程了。所以在产后要及时做腹直肌修护,和小肚腩说拜拜。

亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
产后腹直肌分离怎么办?如何快速腹直肌恢复?
产后腹直肌分离怎么办?如何快速腹直肌恢复?
产后妈妈当然最关心产后身材问题啦!想要产后快速恢复身材,关键在与产后腹直肌恢复。那么,我们先一起来认识一下什么是腹直肌?
腹直肌分离|产后腹直肌多少指算正常
腹直肌分离|产后腹直肌多少指算正常
腹直肌分离,多见于怀孕中后期及生完孩子,是人体为融入怀孕期腹部的澎涨所造成 的腰部肌肉的一个分离,一般状况下,伴随着時间的增加,腹部肌肉逐渐向一切正常的部位看齐,基本分离出来的间距一般不超过两厘米,假如超出两厘米得话,就可能会需要做一些医治,如生完孩子的康复治 疗锻练等。
腹直肌分离有哪些表现?产后腹直肌修 复的黄金期是什么时候?
腹直肌分离有哪些表现?产后腹直肌修 复的黄金期是什么时候?
很多宝妈在生产完之后,肚子依然鼓鼓的,于是不明所以的新妈妈们会练习各种减腹的动作比如仰卧起坐、卷腹,但发现会适得其反。
腹直肌分离有什么影响?如何拯救腹直肌分离?
腹直肌分离有什么影响?如何拯救腹直肌分离?
准妈妈在妊娠期间,随着子宫不断增大,腹部逐渐隆起,腹直肌向左右两边拉扯,当拉扯到超过腹直肌肉的极限、弹性纤维发生断裂,腹白线连接处被拉断,腹直肌便发生了不同程度的分离。
HOT ARTICLES热门文章
SHOPES亦蓁品牌门店