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产后盆底肌恢复有多重要?盆底肌恢复方法

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-09-08 11:42:24 作者: 管理员 浏览:

盆底肌是控制膀胱,yin道和大肠括约的肌肉,怀孕和顺产的过度压力和牵拉,会容易让这块肌肉变得松弛无力,导致大概70%-80%的产后新妈妈,有轻微尿失禁的情况,也就是说,打喷嚏或者是咳嗽,尿会漏出来一点,严重的,还会有一些大便失禁。



产后盆底肌恢复有多重要?

无论是选择剖腹产还是顺产,产后会出现耻骨痛以及腰酸腿疼,这些都是因为,坐月子期间以及怀孕期间,对于盆底的损伤以及骨盆的损伤,没有及时的得到恢复而造成的,如果不进行产后恢复很容易加重,漏尿,子宫脱垂,yin道松弛,直肠突出等一系列症状。

怀孕对盆底肌的伤害是一定的,但很多女性产后检查身体时却很容易忽视对盆底肌的检查,当时未出现什么病况和不适,但对以后的影响是很大的,而且盆底肌恢复的时间比较长,当出现问题时就更不好解决了。


盆底肌恢复方法

排尿中断法

当我们在排尿的时候,突然中断,感受一下,在此过程中哪些肌肉在用力,用力的那部分肌肉就是要找的盆底肌。这个动作可以帮助我们识别这块肌肉,但这个动作只能偶尔试一下,毕竟膀胱排空的模式是连续排尿,经常做可能会加重尿失禁的症状。

手指法

清洁手部后将您的手指放在yin道里并按压周围的肌肉,可以感受到肌肉的紧缩和盆底向上移动,放松后会感觉到盆底重新移回。反复紧缩和放松盆底肌,让您的手指感受肌肉的力量。

凯格尔训练

可以盆底肌肉恢复弹性和力量,不但可以预防小便失禁,还可以改善你的直肠和yin道区域的血液循环,帮助痔疮或生产撕裂伤加速愈合,还会改善了yin道的肌肉紧张,使夫妻生活更愉快哦。

盆底肌损伤如果没有及时恢复,日后还可能出现盆腔脏器脱垂、yin道膨出、直肠膨出、膀胱膨出等问题,而且随着年龄的增长,身体机能下降,这些问题会越来越严重,就需要通过手术来恢复了。
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盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机
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怀孕期间,随着胎儿的发育,子宫不断增大,对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫,容易造成一定的损伤,尤其是对盆底肌损伤很大;另外,分娩时的过度压力和牵拉,也会容易让盆底肌变得松弛无力。那么,盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机是什么时候?
产后盆底肌恢复有多重要?哪些人需要做盆底肌恢复?
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产后你还不重视盆底肌恢复吗?很多女性在产后会产生尿频、尿失禁、漏尿、尿潴留、子宫脱垂、阴部松弛等问题,都跟盆底肌有脱不开的关系。建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查,了解自己的盆底功能情况,以便进行相应的恢复训练。
顺产后怎么恢复盆底肌?
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盆底肌,是指封闭骨盆底部的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,将尿道、盘管、阴部、子宫、直肠等脏器紧紧拴住,从而维持其功能的正常。在产后如果不进行盆底肌恢复,可能会造成漏尿、阴部松弛。那么,顺产后怎么恢复盆底肌?
产后有必要做盆底恢复吗?不做会怎么样?
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分娩期间,由于胎儿暴露时间的压力,盆底肌肉和筋膜被拉伸过多,以减少弹性,并常伴有盆底肌肉纤维部分撕裂。如果盆底肌肉及其筋膜严重撕裂,导致盆底松弛,加上产褥期过早参与重体力劳动,回答或劳动次数过多,且间隔时间短,盆底组织难以完全恢复正常,则需要进行盆底康复的疗程。
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