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盆底肌松弛怎么办?如何锻炼盆底肌?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-11-10 15:52:10 作者: 管理员 浏览:

  盆底肌是指闭合盆底的肌肉群。这个肌肉群就像一个“吊网”,尿道,膀胱,子宫,直肠和其他器官被这个“网”紧紧地托着,以保持正常的位置来驱动其功能。一旦“网”变得缺乏弹性,则“网”中的器官就不能保持在正常位置,从而导致相应的功能障碍,例如失禁和盆腔器官脱垂。


  产后盆底肌运动对女性尤其重要,尤其是那些由于咳嗽,笑声和腹部压力而出现尿失禁症状的女性。通过锻炼骨盆底肌肉,可以增强控制尿液的能力。因此,锻炼骨盆底肌肉也是应激性尿失禁常用和有效的非手术医疗之一。

  产后多久是盆底恢复的黄金期?

  产后一年内是盆底肌功能恢复的“时间”,越早进行盆底康复训练,效果越好。如果不做,随着年龄增大,水平下降,亦蓁产后恢复中心,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。

  剖腹产的妈妈需不需要做产后盆底肌恢复?

  不论是顺产还是剖腹产的女性,产后都需要做盆底康复。因为怀孕时,在孕松弛素的作用下,盆底也会变得松弛,随着胎儿的慢慢长大,盆底也会受到越来越多的挤压。分娩后,随着胎儿的娩出,部分韧带松裂,“弹簧床”弹性变差,无法将器官固定在正常位置,从而出现功能障碍。因此,顺产和剖腹产的女性产后都需要做盆底功能评估。

  产后如何快速有效恢复盆底肌?

  女性盆底肌肉,有着“弹簧床”的美誉,承托和支持膀胱、子宫、直肠等盆底脏器。如果不及时恢复,很可能会遇到一些咳嗽漏尿、尿频尿急、性生活不满意等问题,严重者甚至会造成脏器脱垂的后果。因此,产后妈妈一定要选择专业的产后恢复机构及时恢复盆底肌功能。
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盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机
盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机
怀孕期间,随着胎儿的发育,子宫不断增大,对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫,容易造成一定的损伤,尤其是对盆底肌损伤很大;另外,分娩时的过度压力和牵拉,也会容易让盆底肌变得松弛无力。那么,盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机是什么时候?
产后盆底肌恢复有多重要?哪些人需要做盆底肌恢复?
产后盆底肌恢复有多重要?哪些人需要做盆底肌恢复?
产后你还不重视盆底肌恢复吗?很多女性在产后会产生尿频、尿失禁、漏尿、尿潴留、子宫脱垂、阴部松弛等问题,都跟盆底肌有脱不开的关系。建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查,了解自己的盆底功能情况,以便进行相应的恢复训练。
顺产后怎么恢复盆底肌?
顺产后怎么恢复盆底肌?
盆底肌,是指封闭骨盆底部的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,将尿道、盘管、阴部、子宫、直肠等脏器紧紧拴住,从而维持其功能的正常。在产后如果不进行盆底肌恢复,可能会造成漏尿、阴部松弛。那么,顺产后怎么恢复盆底肌?
产后有必要做盆底恢复吗?不做会怎么样?
产后有必要做盆底恢复吗?不做会怎么样?
分娩期间,由于胎儿暴露时间的压力,盆底肌肉和筋膜被拉伸过多,以减少弹性,并常伴有盆底肌肉纤维部分撕裂。如果盆底肌肉及其筋膜严重撕裂,导致盆底松弛,加上产褥期过早参与重体力劳动,回答或劳动次数过多,且间隔时间短,盆底组织难以完全恢复正常,则需要进行盆底康复的疗程。
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