首页 > 产后恢复 > 盆底肌恢复

什么时候做盆底肌恢复好?如何恢复盆底肌?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-11-10 16:03:11 作者: 管理员 浏览:

  产后一年半是身体恢复的理想时期,产后三年是有效时期。现在你有尿漏,建议尽快恢复。平时,在家也要做提肛和收缩运动,然后要多加注意护理,不要提重物,抱宝宝时间过长,也不要剧烈运动。



  产后如何恢复盆底肌肉

  女性在长期便秘、咳嗽、举重、肥胖、大量运动等过程中,除了怀孕、分娩等原因外,还会对盆底肌肉造成一定程度的损伤。此外,绝经后,由于体内水平的迅速变化,女性盆底问题将更加严重。

  1、不同程度地改善阴部松弛:每天早晚重复200次以上,做肛门收缩运动。它可以在日常生活中进行,不是在次数上,而是在时间上。经过一定时间的训练,盆底肌肉的张力会大大提高周围的肌肉会变得丰满有力,阴部松弛的症状也会得到改善。

  2、憋尿:在排尿过程中,有意识地憋几秒钟,停止排尿,然后继续排尿。所以反复运动,经过一段时间的锻炼,可以改善阴部周围肌肉的张力,使阴部变得狭窄。

  3、收缩动作:仰卧,放松身体,然后收缩,夹紧阴部,持续几秒钟,然后放松,重复几次。时间可以逐渐延长,增强盆底肌肉力量。

  4、使用仪器和进口药物,激发阴部平滑肌活力,促进阴部产伤恢复,恢复平滑肌弹性,收紧阴部内壁,有助于改善症状。
亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机
盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机
怀孕期间,随着胎儿的发育,子宫不断增大,对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫,容易造成一定的损伤,尤其是对盆底肌损伤很大;另外,分娩时的过度压力和牵拉,也会容易让盆底肌变得松弛无力。那么,盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机是什么时候?
产后盆底肌恢复有多重要?哪些人需要做盆底肌恢复?
产后盆底肌恢复有多重要?哪些人需要做盆底肌恢复?
产后你还不重视盆底肌恢复吗?很多女性在产后会产生尿频、尿失禁、漏尿、尿潴留、子宫脱垂、阴部松弛等问题,都跟盆底肌有脱不开的关系。建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查,了解自己的盆底功能情况,以便进行相应的恢复训练。
顺产后怎么恢复盆底肌?
顺产后怎么恢复盆底肌?
盆底肌,是指封闭骨盆底部的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,将尿道、盘管、阴部、子宫、直肠等脏器紧紧拴住,从而维持其功能的正常。在产后如果不进行盆底肌恢复,可能会造成漏尿、阴部松弛。那么,顺产后怎么恢复盆底肌?
产后有必要做盆底恢复吗?不做会怎么样?
产后有必要做盆底恢复吗?不做会怎么样?
分娩期间,由于胎儿暴露时间的压力,盆底肌肉和筋膜被拉伸过多,以减少弹性,并常伴有盆底肌肉纤维部分撕裂。如果盆底肌肉及其筋膜严重撕裂,导致盆底松弛,加上产褥期过早参与重体力劳动,回答或劳动次数过多,且间隔时间短,盆底组织难以完全恢复正常,则需要进行盆底康复的疗程。
HOT ARTICLES热门文章
SHOPES亦蓁品牌门店