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产后两年骨盆还能恢复吗?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-09-23 16:14:08 作者: 管理员 浏览:

女性在分娩后,并不是就放松下来,需要产后坐月子,女性在怀孕后骨盆就会变宽,这是为了后期生产做准备的。很多老人会说骨盆比较宽的女性容易生宝宝,确实是这样的,骨盆宽顺产也会容易一些。


产后两年骨盆还能恢复吗?

产后两年骨盆还能恢复,不过恢复的难度会大一些,因为时间比较长了,所以需要做骨盆恢复手术才能恢复。这个手术不是很复杂,但是也是有一定风险的,没有处理好就会留下后遗症,所以选择适合的医院来做手术很关键。

女性在产后,身体恢复后就可以做一些骨盆恢复的运动了,比如使用一些专门恢复骨盆的器具或者是做一些瑜伽训练等等。如果自己不知道怎么做的话,建议到瑜伽馆,跟着老师一起练习,这样效果会好一些,也不会出现问题。

如果女性还有生二胎的计划,在二胎产后再进行骨盆恢复,效果也比较好。总之女性的骨盆在生育时候,因为过大的压力造成了松弛的情况。如果情况不严重,可以通过一些锻炼来恢复。产后骨盆松弛,还可能引起女性发生妇科炎症等情况,因此需要持续锻炼恢复,维持女性健康及身体形态。
在生活中宝妈要做到:

1、管理好体重,因为过度肥胖将增加骨盆的负担与产后恢复的困难。

2、多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等,这是帮助骨盆恢复的运动。

3、多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。

4、减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不可迈得太大,避免加重损伤。使用双手提东西,避免身体受力不均。

5、保持正确坐姿平时尽量腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地,因为这是保持盆骨正常位置的好习惯。

生完孩子2年开展骨盆修 复产后骨盆恢复,相对性会较为晚一些。但还可以目的性的开展一些修补,主要是对于盆骨的构造、作用及其肌肉、肌肉筋膜、十字韧带等状况开展修补。
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