首页 > 产后恢复 > 骨盆恢复

生完孩子几年后还能做产后恢复吗?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-09-23 16:49:23 作者: 管理员 浏览:

很多妈妈在生完孩子后好几年,身体突然出现了很多问题,这些就是在产后恢复的黄金期没有恢复好导致的,当看到那些妈妈做完产后恢复后的完美状态,大家既羡慕又有疑问:我都生完孩子好几年了,再做产后恢复来得及吗?



产后恢复有黄金期、理想期和有效期

黄金期为产后一个月时间,这时候进行产后恢复,恢复效果是很好的。

这期间主要以月子期的护理为主,请一个专业的月嫂进行护理,更加放心。

产后恢复理想期,是一个月到半年时间。

这时候是做骨盆盆底肌和腹直肌恢复的时刻。

有效期就是产后一年半到三年以内,这个时候进行综合调理,身体也会马上过渡到正常生活阶段。


产后恢复注意事项:

1、脱发

产妇10月怀胎生下宝宝会很容易造成头发营养供给不足,使头皮的毛囊不能得到所需的营养而造成脱发,所以产后恢复一定要注意在合理膳食,使身体所需的蛋白质、维生素、以及矿物质得到充分的给予,也会让产妇的头发尽快的恢复正常的生长。

2、产后妈妈亲自带宝宝

本来身体就还没有完全的恢复,再加上带宝宝会很累导致妈妈出现疲劳的状态,很容易使产妇的面部皮肤变得松弛显老,所以产后一定要注意每天睡眠时间应大于8个小时左右,以确保产妇的身心健康。


3、身体虚弱

产妇在分娩后身体会表现出虚弱情况,牙齿也有可能发生松动的现象,这种情况是很正常的,大多是由于缺钙所导致的,所以产妇在恢复期应注意卫生,并适充分的补钙。

4、保持充足的睡眠时间

睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素淤积,影响母乳质量,对宝宝不利。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使***受阻。因此,产妇应保证充足的睡眠时间,优质睡眠也有助于保持良好情绪,有助于产后恢复。

产后恢复运动可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复,使产后妈妈及早恢复体形,树立信心。还适用于其他女性,用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实,从而使形体更美。
亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
产后臀部变宽?想快速恢复,一定要 Get正确方法→
产后臀部变宽?想快速恢复,一定要 Get正确方法→
无论是顺产还是剖腹产终止妊娠的女性,受怀孕过程中的多种影响,在生完了孩子后,都可能出现因骨盆变宽而引起臀部变宽的现象。产后臀部变宽能不能恢复呢?毕竟谁都不希望自己有个大屁股,接下来的内容中介绍一下。
骨盆恢复和盆底肌恢复是一回事吗?解析两者区别
骨盆恢复和盆底肌恢复是一回事吗?解析两者区别
经常会看到宝妈们讨论,产后应该做盆底肌恢复还是骨盆恢复?还有人说,骨盆恢复和盆底肌恢复是一样的。事实真的如此吗?首先,我们来了解一下它们的结构和对人体的作用。
骨盆修 复真相大揭秘!
骨盆修 复真相大揭秘!
胯宽、腰圆、腿粗、大肚子,这是很多生完孩子的麻麻都会有的烦恼。生个孩子而已,身材咋说变就变了?实际上,产后女性经常会出现骨盆不正、骨盆旋移、前倾/后倾或骶髂关节紊乱,轻者影响美观,重者会发生耻骨联合分离、盆腔器官脱垂、腰背痛等。因此,生完孩子骨盆修
产后骨盆恢复的重要性,作为新手妈妈的你知道吗?
产后骨盆恢复的重要性,作为新手妈妈的你知道吗?
不管是顺产还是剖腹产的妈妈们,都会发现自己产后的骨盆开始变大,随之而来的便是身形改变的苦恼,希望进行产后骨盆恢复治 疗,尽快恢复到产前的身材模样。
HOT ARTICLES热门文章
SHOPES亦蓁品牌门店