首页 > 产后恢复 > 骨盆恢复

骨盆矫正需要几次?哪些可以自己在家做骨盆矫正?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-09-28 18:01:48 作者: 管理员 浏览:

对于产后的妈妈们来说,怀孕和分娩花费了很多的精力,所以以为产后只需要吃一些养品来补一下就可以了,这时候就大意的忽略了身体其他方面的问题,分娩对骨盆造成伤害有很多,产后骨盆的矫正也是很重要的,那么骨盆矫正多久做一次好呢?


一般情况下来说,在宝妈生产宝宝之后,大约42天左右就要去医院进行检查,如果在这段时间出现了骨盆相关的问题,一般来说要尽快矫正。

生产之后42天之内是一个恢复的过程,如果超过42天没有恢复,那么就要尽快矫正,医生会根据每个人的症状和严重性选择矫正的方法。


产后骨盆矫正根据个人体质不同,要做3到5次,2个月内对骨盆进行矫正是理想的,产后新妈妈骨盆疼痛严重时,必须卧床休息,并采用骨盆矫正带固定骨盆,这样会有助于耻骨的恢复。

无论是自然分娩还是剖腹的产妇,在产后2-3天左右,只要自我感觉恢复,精神尚佳的话,就可以使用骨盆矫正带了,盆骨矫正带使用的部位相对较低,因此盆骨矫正带可以同时配合收腹带使用。

锻炼的骨骼外面的肌肉,通过骨盆运动锻炼骨盆肌肉的弹性与收缩性,提高骨盆底肌肉的力量与张力,让骨盆底肌肉更加的结实健美,从而也可以帮助减少背部的疼痛。


要注意做骨盆运动时,需要根据自己的身体情况而定。不能做一些过于剧烈的运动,这样起不到锻炼的效果反而可能会适得其反。

腹式呼吸也可以让骨盆矫正有一定的作用,可以使腹部的腹压得到加强,呼吸时建议仰卧位比较好,吸气的时候可以用鼻子呼吸,这个时候肚子可以鼓起来,这个时候不可以耸肩、胸部也不可以抬升过度,然后再用嘴巴呼气,以免会头晕。

在骨盆矫正的时候,也要重视营养的协调,如果缺乏钙元素骨骼矫正是比较难保障的。所以平常要重视钙元素的补充,吸收足够的营养。

亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
产后臀部变宽?想快速恢复,一定要 Get正确方法→
产后臀部变宽?想快速恢复,一定要 Get正确方法→
无论是顺产还是剖腹产终止妊娠的女性,受怀孕过程中的多种影响,在生完了孩子后,都可能出现因骨盆变宽而引起臀部变宽的现象。产后臀部变宽能不能恢复呢?毕竟谁都不希望自己有个大屁股,接下来的内容中介绍一下。
骨盆恢复和盆底肌恢复是一回事吗?解析两者区别
骨盆恢复和盆底肌恢复是一回事吗?解析两者区别
经常会看到宝妈们讨论,产后应该做盆底肌恢复还是骨盆恢复?还有人说,骨盆恢复和盆底肌恢复是一样的。事实真的如此吗?首先,我们来了解一下它们的结构和对人体的作用。
骨盆修 复真相大揭秘!
骨盆修 复真相大揭秘!
胯宽、腰圆、腿粗、大肚子,这是很多生完孩子的麻麻都会有的烦恼。生个孩子而已,身材咋说变就变了?实际上,产后女性经常会出现骨盆不正、骨盆旋移、前倾/后倾或骶髂关节紊乱,轻者影响美观,重者会发生耻骨联合分离、盆腔器官脱垂、腰背痛等。因此,生完孩子骨盆修
产后骨盆恢复的重要性,作为新手妈妈的你知道吗?
产后骨盆恢复的重要性,作为新手妈妈的你知道吗?
不管是顺产还是剖腹产的妈妈们,都会发现自己产后的骨盆开始变大,随之而来的便是身形改变的苦恼,希望进行产后骨盆恢复治 疗,尽快恢复到产前的身材模样。
HOT ARTICLES热门文章
SHOPES亦蓁品牌门店