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产后骨盆恢复不好坏处多,怎么自检骨盆是否恢复?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-10-12 16:38:44 作者: 管理员 浏览:

产后不光要面对臃肿的身材、突起松垮的大肚子、令人触目惊心的剖宫产刀口,还要面临骨盆松弛、虚弱,甚至大小便失禁、脏器脱垂等诸多问题,很多人为了尽快恢复状态操之过急, 反而导致了更多、更严重的问题出现,产后恢复欲速则不达, 所以妈妈们一定要慎重对待。



骨盆修 复产后骨盆恢复不好坏处

1、肩颈酸、腰背痛

闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外,从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬,势必影响血液的流通,引起肩膀疼痛。

2、漏尿

怀孕的时候由于骨盆的压迫加上骨盆变松,会有漏尿的情况。这种情况生完孩子的一段时间内可能还是会有。但是随着骨盆的恢复,很快就消失了。很多人出了月子就几乎没有了。

3、髋关节痛

产后髋关节疼痛也是比较常见的,但是一般来说是会很快恢复的。如果产后髋关节痛不消失,很可能就是骨盆恢复不好的原因。建议要适量的活动,还要注意保暖,减少体内的寒气,饮食也要营养而且清淡,如果疼痛厉害的话,要及时的就医。
怎么自检骨盆是否恢复?

1、用手摸摸自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦。

2、仰面向上躺在床上,放松下肢,看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。

3、仰面平躺于床上,看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间,是不是可置入如ji蛋大小的物体。

4、对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如腿关节是否突出,两边臀部是否一样大。

骨盆修 复产后骨盆恢复的方法

1、运动锻炼

产后多进行锻炼肛提肌,提高肛提肌的收缩。

方法:平卧屈膝,两足靠近臀部,在提气、吸气将肛门收紧;然后放下臀部呼气,将肛门放松,一呼一吸反复锻炼;每天进行2-3次,每次15-20分钟。

2、骨盆闭合

利用手法将松弛、变大的骨盆,进行骨盆矫正。让骨盆进行回缩,让它原有的骨盆的骶髂关节,耻骨联合回到原来的位置。

—般在产后42天时开始,产后一年内效果很好,无论是顺产还是剖腹产,骨盆在产后都会由于骨盆耻骨联合的张开而变大。女人产后一定要注意骨盆的恢复,如果不注意恢复会让女人的骨盆增大。
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