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产后胯变宽怎么办?胯变宽可以矫正吗?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-10-15 17:18:25 作者: 管理员 浏览:

可以说女性产后胯骨变宽是正常的现象,因为在怀孕的时候,为了能够让宝宝顺利的分娩,孕妇的体内都会分泌一些东西,让女性的骨盆附近的肌肉和关节变得比较松弛。

尤其女性怀孕晚期快要生的时候,因为在怀孕晚期胎儿要入盆,胎儿入盆的话会对盆骨也会带来更大的压力,这样的话就会让女性产后的胯骨变得越来越宽。

胯骨变宽跟选择顺产或者是剖腹产没有直接的联系。因为胯骨变宽是在怀孕的时候就已经开始了,是没法改变的,但是这并不是不能复原的。

顺产的妈妈产后耻骨结合处张开,尾骨会后翘,如果不能及时恢复,那么盆腔内的器官也会随着发生变化,影响脏器的正常功能。




剖腹产的妈妈虽然分娩的时候骨盆没有变化,但是怀孕过程中,随着子宫的变大,骨盆也会发生变化。产后子宫复位后,如果骨盆没有及时恢复,那么也会出现器官下垂的情况。那么产后胯骨变宽怎么恢复?

1、做完月子绑腹带或是盆骨矫正带。

骨盆矫正带能收缩盆骨缓解骨疼,还能防止臀部变大,在产后第六周才开始使用骨盆矫正带,这样效果更显著。

2、加强有氧锻炼,每次保证1小时以上。

刚开始的时候每天坚持的时间短一些,以后次第增加,并且有氧运动是一定要每天坚持,固定的时间,固定的量才会有效果,长期坚持才能达到孕期***的目的。

3、合理控制饮食,注意节制胃口,多喝水,多吃水果。



可以做些运动,双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平,能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。

双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照个人情况调整。

产后及时增加活动,适度锻炼,有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助。

一般来说胯骨恢复需要1年左右的时间。但是因为每个人的体质不同,加上后期骨盆复原的情况不同,恢复的时间和效果也是因人而异的,如果后期有没有合理的运动和保养的话,可能会需要一年,甚至是更长的时间。

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