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产后怎么判断耻骨分离?怎么矫正耻骨分离

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-10-19 17:00:21 作者: 管理员 浏览:

产后耻骨分离的症状一般就是酸痛,行走困难,能正常行走,不能翻身,腹股沟酸痛,明显的就是骨盆快要分开一样,疼痛会集中在耻骨的区域。

可能还会听到摩擦关节在响,疼痛感会延续到大腿一侧,或者两侧肋骨和双腿之间,走路或是负重活动时疼痛会加剧。

在怀孕期间,随着宝宝的生长发育,妈妈的骨盆也在慢慢的发生着变化,怀孕4周后,身体开始分泌弛缓素和黄体素,准妈妈的韧带变松弛,耻骨联合会轻度分离。

为的是增强骨盆的伸缩性,让胎宝宝分娩时顺利通过产道,这时的骨盆变得松弛,让分娩变得容易,这就是为什么孕期腰痛,腿根部疼痛的问题。



耻骨位于大腿与腹部的交界位置,耻骨痛在妊娠后期以及产后比较常见,怀孕大量分泌,为了适应胎儿的发育,骨盆会被撑大撑宽的。

生产时由于用力过大,会使耻骨联合分离,韧带受损,产后耻骨恢复不良不仅可引发耻骨疼、腰痛、腹痛,甚至还可导致子宫下垂、松弛、尿失禁和体形方面的变化。

产后骨盆一般来说身体会自动复原,大约在4到6周就能够恢复,但有些孕妇在产后的不合理保养及运动,会影响身体的恢复,对身体会造成一些妇科疾病。

利用骨盆矫正带进行物理固定矫正,矫正带的弹性可以固定在胯部向内收紧分离的骨盆,特别是双菱形骨盆矫正带,双菱形分别固定两侧胯部,左右平衡,前后对应。

1、仰卧在床上,平躺着,两个膝盖竖起来,双脚也放在床上,保持大腿与腹部成直角的姿势,能在臀部下垫2个垫子。

2、双手放在腹部,位置靠下,手背贴着肚子,手心向外,顺时针按摩肚子,让腹部呈放松状态。

3、分2段式捆绑,从耻骨绑到肚脐,捆绑时,记得前面几圈重复缠绕,后面几圈上挪,呈螺旋式捆绑。如果直接买的是现成的收腹带,直接套在腹部,拉紧带子即可。



4、捆绑式收腹带要注意每次绑12圈,腹部较大用3条带子,另外注意不要绑得太紧,不然会让自己呼吸不畅。

5、如果身材消瘦,髋骨突出,腹带无法贴紧肚子,需要垫上毛巾,再使用收腹带。

6、拆卸时,记得一边拆卸一边回收带子,以免带子缠绕在一起。如果是现成的收腹带,直接松脱带子,脱下来即可。

在卧床阶段应该以卧床为主,可以平行移动腿,可以做绷脚、勾脚的动作,可以做屈膝和伸腿动作,可以双脚的大拇指相对。

三个月后做一些床上锻炼,但是要根据自己身体恢复情况,要循序渐进,主要是锻炼腰腹部肌力,促进骨盆稳定,支撑腰部和骨盆,如仰卧屈膝摆腿、仰卧屈膝抬臀、双腿和上身同时上抬等。

要避免长期保持一种姿势,要定时活动,注意一年内避免穿高跟鞋,如果一些特定场合非要穿,鞋跟越短越好。

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