首页 > 产后恢复 > 骨盆恢复

产后骨盆多久恢复?产后骨盆恢复方法

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-01-05 20:21:12 作者: 管理员 浏览:

女性在生产完后,身材会走样,盆骨也会有所损伤。无论是剖腹产还是顺产,臀部在女性产后往往都会变大,女性如果想要恢复到没有生育前的瘦美身材,就需要去做一下产后的骨盆恢复。那么,产后骨盆多久恢复?骨盆修 复产后骨盆恢复方法有哪些?

产后骨盆多久恢复?产后骨盆恢复方法

(图1)
产后骨盆多久恢复?

正常来说,产后42天以后,盆腔内的生殖器就会恢复到之前的非怀孕时候的状态,但是骨盆无法完全恢复到女性产前的状态,恢复时间因人而异,大概是2到6个月左右。所以产后女性需要护理和锻炼自己的骨盆。如果骨盆恢复不良是会导致胯大,大屁股,o型腿等身材走样问题。

一般来说,在产后一到两个月,身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子,需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是很理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

骨盆修 复产后骨盆恢复方法

1、产妇可以通过轻微的腿部运动帮助一种恢复骨盆,即平着躺着垫子或者是床上的时候把右脚的膝盖弯起来,但是左腿要保持伸直状态,然后用自己的右手来握住右腿的膝盖,同时左手还要握住右脚的脚踝,然后轻轻的摇摆。

2、还可以趴着,然后把身体的上半部分抬起来一些,用自己的双手作为支撑,撑住自己的下巴,然后让自己的左右脚交替的弯曲到自己的背部,在弯曲的同时有尽量让自己的脚趾能够张开。

3、或者是平躺着,然后把手张开,放在跟自己肩旁同一水平线上,把左右脚并着向左边弯曲,尽量要让自己的脚贴近自己所躺的平面,然后再换方面做同样的动作。

亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
产后臀部变宽?想快速恢复,一定要 Get正确方法→
产后臀部变宽?想快速恢复,一定要 Get正确方法→
无论是顺产还是剖腹产终止妊娠的女性,受怀孕过程中的多种影响,在生完了孩子后,都可能出现因骨盆变宽而引起臀部变宽的现象。产后臀部变宽能不能恢复呢?毕竟谁都不希望自己有个大屁股,接下来的内容中介绍一下。
骨盆恢复和盆底肌恢复是一回事吗?解析两者区别
骨盆恢复和盆底肌恢复是一回事吗?解析两者区别
经常会看到宝妈们讨论,产后应该做盆底肌恢复还是骨盆恢复?还有人说,骨盆恢复和盆底肌恢复是一样的。事实真的如此吗?首先,我们来了解一下它们的结构和对人体的作用。
骨盆修 复真相大揭秘!
骨盆修 复真相大揭秘!
胯宽、腰圆、腿粗、大肚子,这是很多生完孩子的麻麻都会有的烦恼。生个孩子而已,身材咋说变就变了?实际上,产后女性经常会出现骨盆不正、骨盆旋移、前倾/后倾或骶髂关节紊乱,轻者影响美观,重者会发生耻骨联合分离、盆腔器官脱垂、腰背痛等。因此,生完孩子骨盆修
产后骨盆恢复的重要性,作为新手妈妈的你知道吗?
产后骨盆恢复的重要性,作为新手妈妈的你知道吗?
不管是顺产还是剖腹产的妈妈们,都会发现自己产后的骨盆开始变大,随之而来的便是身形改变的苦恼,希望进行产后骨盆恢复治 疗,尽快恢复到产前的身材模样。
HOT ARTICLES热门文章
SHOPES亦蓁品牌门店