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顺产后骨盆怎么恢复?顺产后骨盆恢复不好有什么影响?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-01-06 14:00:32 作者: 管理员 浏览:

生完孩子担心屁股变大几乎是所有妈妈都关注的问题。确实,不管是顺产还是剖腹产,生完孩子骨盆都会变大,想要保持好体形,你就要及时进行“恢复”。那么,顺产后骨盆怎么恢复?顺骨盆修 复产后骨盆恢复不好有什么影响?

顺产后骨盆怎么恢复?顺产后骨盆恢复不好有什么影响?
(图1)
顺产后骨盆怎么恢复?

1、站立式锻炼

身体站立双腿微微分开,收缩腿部两侧的臀部肌肉向大腿根部靠拢,大腿的膝盖部分向各自两侧转动,然后收缩括约肌使阴部向上动。通过每天耐心的训练慢慢就能分清楚阴部和肛门括约肌的收缩。能很有效的改善因为顺产导致的阴部松弛。

2、躺卧式锻炼

靠着家里的床沿慢慢躺下,臀部放在床沿上,双腿慢慢抬起来,双手把住床的边缘防止腿滑下来,然后把腿直立起来,这时候用双手扶住双腿,腿在保持直立的情况下慢慢的压向腹部,然后慢慢的把双腿放下。反复持续做这个动作六次,每天持续做这个动作六次就可以了。

顺骨盆修 复产后骨盆恢复不好有什么影响?

1、人体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形

引起内脏下垂,小腹凸起、臀部横向发展、下垂等,进而破坏身体曲线。另一方面,骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。

2、肩颈酸胀、腰背痛

骨盆如果闭合不全的话会牵扯到周围肌肉的扩张,使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。还有,从腰部通过后被一直到肩部的肌肉如果发生僵硬的话,肯定会影响到血液的流通,引起肩膀的酸痛。

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