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怎样做好产后骨盆恢复?做产后恢复的重要性

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-01-06 14:19:56 作者: 管理员 浏览:

经过十月的孕育、分娩之后,产后妈妈的骨盆或多或少地受到了一些损伤,变得松弛、虚弱无力,要有一段时间进行调养,也就是月子期,在月子期在很多方面都需要注意的,否则会对身体产生不良影响。那么,怎样做好骨盆修 复产后骨盆恢复?做产后恢复的重要性是什么?

怎样做好产后骨盆恢复?做产后恢复的重要性
(图1)
怎样做好骨盆修 复产后骨盆恢复?

1、保持适当的体重

因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。

2、多做盆底肌肉运动

提肛运动、凯格尔运动等,这是帮助骨盆恢复的常用方式。

3、多吃补钙补肾食物

平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。

4、注意多休息

减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不可迈得太大,避免加重损伤。

产后恢复的重要性

产后1-3个月是女性心理生理脆弱的时期,这段时间恢复的好坏将直接关系到女人的一生健康。女性很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患,对产后妈妈的一生健康产生巨大影响!所以产后身体恢复对于妈妈们来说尤为重要。

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