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产后骨盆一高一低原因,产后骨盆一高一低会恢复吗?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-01-06 17:21:17 作者: 管理员 浏览:

其实女性在产后出现骨盆一高一低情况比较多见,可能是因为女性本身脊柱侧弯或双下肢不等长造成的。当然,也有可能是女性先天性髋关节脱位等引起的。那么,产后骨盆一高一低原因是什么?产后骨盆一高一低会恢复吗?

产后骨盆一高一低原因,产后骨盆一高一低会恢复吗?
(图1)
骨盆一高一低的表现

1、 看起来特别翘、上腹突出!——骨盆前倾。需注意者:上班族、久坐的人、坐姿不正确的人、骨盆前倾的人,从外观上看臀部特别翘,腰部是往前推的,甚至伴随着酸痛。

2 、肩背疼痛、颈椎前推、无精打采——骨盆后倾。需注意者:姿势不端正、爱窝在沙发上的懒骨头、喜欢摊在沙发上,使用美人鱼的的姿势看电视,一坐就是好几个小时,容产生骨盆后倾,会伴随肩膀、背部酸痛,下腹突出的现象,臀部外观扁平,颈椎容易前推,所以下巴也凸出,整体看起来垂头丧气,无精打采。

3、左右脚粗细不同、高低肩、鱿鱼肚!——骨盆旋转。惯跷二郎腿、站三七步,或是常常用单边出力的人,如:打球者、厨师等,盆骨容易有旋转的情况,从背面看臀部都是一高一低的;左右脚粗细不同,身体常常会同一侧酸痛美容仪明显看出长短脚。高低肩、下腹部较大等。

产后骨盆一高一低会恢复吗?

动作一:倒T字上下 STE1:屈膝平躺

双手自然放在身体两侧,屈膝平躺后,将右脚向天花板,注意脚趾头要向天花板、抬起的那只脚也要尽量伸直喔!

动作二:向上抬高身体

接着,利用骨盆的力量将身体往上带,想象脚尖要碰到天花板~~要注意的地方是,臀部抬高至与屈膝大腿、上半身呈一直线,肚子与肋骨记得吸气收起来,才能达到效果! 一上一下为一组,一脚做10组!

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