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产后骨盆酸痛多久才恢复?产后骨盆如何调养?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-01-06 17:44:19 作者: 管理员 浏览:

很多孕妇在怀孕期间出现背痛和骨盆痛,其中三分之一的人在产后依然疼痛,需要进行产后恢复,一般来说产后骨盆会努力恢复到正确位置,但如果怀孕前骨盆有歪斜的现象,怀孕中身体发生变化、身体结构不平衡。那么,产后骨盆酸痛多久才恢复?产后骨盆如何调养?

产后骨盆酸痛多久才恢复?产后骨盆如何调养?
(图1)
产后骨盆酸痛多久才恢复?

产后盆骨痛要2-3个月恢复,建议注意合理的休息保养气血,饮食的均衡性,调养心情保证睡眠。可以用按摩热敷,活动一下不要长期的坐着的,饮食的均衡性。调养生活的习惯,可以查一下妇科,注意补钙补充营养。

产后骨盆如何调养?

1、不跷二郎腿:跷二郎腿时骨盆歪斜,腰椎受力不均, 容易对背部、肩膀、腰部造成负担;

2、少穿高跟鞋:女性长期穿高跟鞋使重心过度前移,造成骨盆前倾;

3、保持正确坐姿:平时尽量腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地,因为这是保持盆骨正常位置的好习惯。

一般来说,在产后一到两个月,身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子,需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

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