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骨盆恢复很重要,你抓住产后恢复的黄金期了吗?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-02-02 17:48:55 作者: 管理员 浏览:

很多妈妈们在生完宝宝后,难免会遇到一个问题:那就是骨盆变大。往日优雅的“S”型曲线不复存在,反之是臀部变大,身材开始走样。这个时候就应该对骨盆X复加以重视,否则当骨盆问题越来越严重时,会直接影响到女性各方面的身心健康。

正文:伟大的妈妈们在生完宝宝后,在不经意间会发现自己的身材走了样,本是窈窕婀娜的身姿不知不觉间就变成了孩儿他爸一样的“虎背熊腰”,心里苦不堪言。如果只是体重增加,还会有很多办法去减脂,恢复苗条身材,但若发现不仅仅是脂肪变多,而是胯部宽度变大,那可能就是骨盆出问题了!出问题的“骨盆”又不及时处理恢复,那就会引起大问题。

妈妈们在怀孕期间,都会F常注重自己的身体,生怕出现一点闪失而伤害到腹中的宝宝。坐月子期间,就会逐渐放松警惕,觉得只要没出现大病、伤痛,那身体就是没问题的。殊不知,产后的骨盆需要及时恢复,如果对骨盆恢复没有足够的重视,可能会出现内脏下垂、漏尿憋不住、腿部变形等问题出现,那时候才后悔莫及!
骨盆恢复很重要,你抓住产后恢复的黄金期了吗?(图1)
产后42天至六个月内是产后恢复的黄金期,产后抓住这个黄金期积极恢复,就能在很大程度上减少生产带来的伤害。妈妈们可以加强产后锻炼,在产后多做以下运动,有助于骨盆恢复!

1、肛提肌锻炼
产后多进行锻炼肛提肌,提高肛提肌的收缩。
方法:平卧屈膝,两足靠近臀部,在提气、吸气将肛门收紧;然后放下臀部呼气,将肛门放松,一呼一吸反复锻炼;每天进行2-3次,每次15-20分钟。

2、蹬足收臀
仰卧动作,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

3、骨盆练习操
半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

随着妈妈们对科学产后恢复的方法越来越认可,找到一家专业的机构快速恢复生产所带来的的一系列问题,成为了各位宝妈们想要得到的服务。但问题是产后恢复机构那么多,怎么找?怎么能确定找到的机构一定就是专业可靠的呢?万一不能在根本上解决身体出现的问题,反而带来二次伤害,可怎么办?

骨盆恢复很重要,你抓住产后恢复的黄金期了吗?(图2)
亦蓁母婴机构已钻研产后恢复十三年,致力于让生育成为女性蕞美的开始。帮助客户量身定制打造全周期的解决方案,借助科技手段帮你恢复孕前骨盆。体验过的宝妈无一不表示好评,专业可靠,服务态度好,如果在过程中遇到任何问题,会及时沟通反馈,让你的服务体验安心、舒心。产后恢复是一个极需耐心的工程,建议找专业的产后恢复机构,给自己制定一套适合自己的科学方法。

生子本是一件神圣而又伟大的事情,已经消耗大量精力的你,千万要把骨盆恢复这件事情给重视起来,因为这不仅仅会影响身材恢复,更会影响到个人的健康,希望每个妈妈都能够认真对待这件事。

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