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产后屁股变大,需要做盆骨恢复吗?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-02-04 17:10:43 作者: 管理员 浏览:

很多宝妈怀孕后,为了肚子里面的胎儿能够发育的更好,会大量补充营养。虽然产后会做一些减脂的运动,也会控制自己的饮食,但是发现体重是下来了,屁股却变大了。很多爱美的妈妈很纠结,到底要不要去做盆骨恢复呢?

产后屁股变大,需要做盆骨恢复吗?(图1)
在宝妈分娩的时候,有一个组织很关键,这就是耻骨联合。正常女性的耻骨联合间隙大约是4~6cm,怀孕后,在身体分泌的雌激 素、孕激 素、松弛素作用下,耻骨韧带会变软,耻骨联合间隙也会增宽2~3cm,这时候宝妈的屁股看上去就会变得大一些,不过一般情况下会慢慢恢复,也会有极少数宝妈,可能会出现问题,产后感到耻骨这个部位疼痛或有腰酸背痛严重的症状,去医院拍片子,看到耻骨联合的缝隙超过10cm,这个时候就需要盆骨修 复了。

产后掌握一套凯格尔运动,也可快速盆骨恢复:

1. 放松臀部和腹部肌肉,缩紧盆底肌,尝试5秒钟。

2. 然后放松盆底肌肉,放松10秒钟。

3. 每次重复练习10次。

如果不知道如何缩紧盆底肌肉,不妨尝试小便的时候,用力让进行到一半的小便终止,那些用力的肌肉就是盆底肌了。可以把这个感觉记下来,等到做这套运动的时候在多多练习。

产后恢复是一个需要极大耐心的过程,作为一家在产后盆骨恢复领域深耕十三年的机构,我们会已专业、负责的态度对待每一位需要产后恢复的宝妈,为美好幸福生活添砖加瓦。

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