首页 > 产后恢复 > 骨盆恢复

骨盆修 复真相大揭秘!

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-05-13 16:49:56 作者: 管理员 浏览:

胯宽、腰圆、腿粗、大肚子,这是很多生完孩子的麻麻都会有的烦恼。生个孩子而已,身材咋说变就变了?实际上,产后女性经常会出现骨盆不正、骨盆旋移、前倾/后倾或骶髂关节紊乱,轻者影响美观,重者会发生耻骨联合分离、盆腔器官脱垂、腰背痛等。因此,生完孩子骨盆修 复 非 常有必要!

骨盆修 复真相大揭秘!(图1)
生完孩子这几种骨盆异常需要留意:怀孕分娩时松弛素的分泌,为了阴 道分娩骨产道的需求,骨盆周围的关节、韧带松弛,为分娩准备条件。生完孩子后,骨盆会出现前倾、后倾、变大变宽、耻骨联合分离或骨盆旋移等问题。
1.骨盆前倾
随着孕期的进展,为了保持身体的平衡,腰椎曲度增大,与此同时,为了防止身体向前倾斜,骨盆会发生严重的倾斜,耻骨和尾骨向后移动,骨盆前倾便发生了。
2.骨盆变大变宽
孕期大量松弛素的分泌,肌肉、关节、韧带逐渐变松,骨盆变大变宽。
3.耻骨联合分离
耻骨联合分离是由于骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处,因韧带的松弛、生产时的外伤等因素,耻骨联合处发生移位,使得距离增宽或上下错位,如果超过10mm,耻骨联合分离便发生了,从而导致耻骨联合处疼痛。
4.骨盆松弛
有研究表明,分娩会使得骨盆横径有所增加,约增0.2-0.3cm,而松弛素的分泌也会使得骨盆周围的骶髂关节、骶结节韧带、骶棘韧带、髂腰韧带等松弛。
5.骨盆旋移
部分孕妇分娩时产程过长、胎儿过大、用力不当或姿势不正,以及腰骶部受寒等因素的影响,会造成生产时或产后骨盆收缩力平衡失调,使骶髂关节软骨面发生错位,耻骨联合面不能恢复到正常位置,形成骨盆旋移症。
为什么骨盆如此重要?01与身体姿势、稳定性和协调性有关
骨盆上接躯干,下连双下肢,起着承上启下的作用,是脊柱的“底座”,支撑脊柱及躯干内脏,并保护其中的脏器正常运行,保持身体的各种姿势,维持身体平衡性、稳定性和稳定性。
如果骨盆失去稳定性,想要维持身体姿势的平衡,会导致相关肌肉的过度拉伸,增加负荷,产生肌肉劳损和腰背痛。身体的代偿姿势会导致头部与骶骨反向平衡以维持身体的整体稳定,使脊柱出现“S”形或多节段侧弯。
02共同构成盆底结构
骨盆与肌肉、结缔组织、神经和血管共同构成盆底的完整结构,保证排便、排尿和性生活等生理功能的正常发挥。如果骨盆结构或功能异常,可能会导致下腹部胀闷不适和深压痛,肛门急胀感,便秘或排便次数增多,尿频尿急或小便困难,会阴不适,阳痿和痛经等。
03让运动更简单
人在走路时,骨盆是身体重力的核心,它通过骶骨的旋转扭动以协调身体的平衡,使身体在运动中更加省力和灵活。如果重心不稳,走路、跑步、身体的旋转、移动都会受到影响。
04保持形体美
骨盆的稳定会保持正常的生理弯曲,女性也会拥有前凸后翘S型完美曲线、纤细的腰肢和平坦的小腹。如果产后骨盆松弛,将会导致身材走样,失去美丽性感身材。
05影响颜值
骨盆移位的人左右脸不对称,眼睛一大一小、上眼睑一双一单、下眼睑一个肿胀一个无肿胀等,影响美观。
06与呼吸有关
骨盆上与胸腹呼吸时参与的膈肌相联系,下与泌尿生殖系统密切相关,还与呼吸运动节奏相协调。因此,骨盆的整体性、稳定性与呼吸等生理活动有着密切的联系。
什么人需要做骨盆修 复有的妈妈可能会说,我是剖腹产,没开骨缝,不需求做骨盆修 复。
不要以为剖宫产就可以避免盆底肌肉松弛,其实剖宫产同样会面临盆底肌肉功能削弱的问题!!!
因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷,激 素水平导致盆底肌肉薄弱,所以,即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修 复。
总之无论选择何种分娩方式,都需要做骨盆修 复产后骨盆恢复,特别是顺产的妈妈产后骨盆变化特别大。耻骨联合部会张开,尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的修 复,盆底仍然处于张开的状态,那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。
产后骨盆修 复什么时候做?—般在产后40天时开始,产后一年内效果最佳。
不要等到内脏下垂、漏尿憋不住、腿部变形,大屁股的时候才后悔莫及!

亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
产后臀部变宽?想快速恢复,一定要 Get正确方法→
产后臀部变宽?想快速恢复,一定要 Get正确方法→
无论是顺产还是剖腹产终止妊娠的女性,受怀孕过程中的多种影响,在生完了孩子后,都可能出现因骨盆变宽而引起臀部变宽的现象。产后臀部变宽能不能恢复呢?毕竟谁都不希望自己有个大屁股,接下来的内容中介绍一下。
骨盆恢复和盆底肌恢复是一回事吗?解析两者区别
骨盆恢复和盆底肌恢复是一回事吗?解析两者区别
经常会看到宝妈们讨论,产后应该做盆底肌恢复还是骨盆恢复?还有人说,骨盆恢复和盆底肌恢复是一样的。事实真的如此吗?首先,我们来了解一下它们的结构和对人体的作用。
骨盆修 复真相大揭秘!
骨盆修 复真相大揭秘!
胯宽、腰圆、腿粗、大肚子,这是很多生完孩子的麻麻都会有的烦恼。生个孩子而已,身材咋说变就变了?实际上,产后女性经常会出现骨盆不正、骨盆旋移、前倾/后倾或骶髂关节紊乱,轻者影响美观,重者会发生耻骨联合分离、盆腔器官脱垂、腰背痛等。因此,生完孩子骨盆修
产后骨盆恢复的重要性,作为新手妈妈的你知道吗?
产后骨盆恢复的重要性,作为新手妈妈的你知道吗?
不管是顺产还是剖腹产的妈妈们,都会发现自己产后的骨盆开始变大,随之而来的便是身形改变的苦恼,希望进行产后骨盆恢复治 疗,尽快恢复到产前的身材模样。
HOT ARTICLES热门文章
SHOPES亦蓁品牌门店