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骨盆恢复和盆底肌恢复是一回事吗?解析两者区别

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-06-03 17:06:59 作者: 管理员 浏览:

经常会看到宝妈们讨论,产后应该做盆底肌恢复还是骨盆恢复  ?
还有人说,骨盆恢复 和盆底肌恢复 是一样的。
事实真的如此吗?
首先,我们来了解一下它们的结构和对人体的作用。

骨盆恢复和盆底肌恢复是一回事吗?解析两者区别(图1)
骨盆和盆底肌的区别
骨盆,是连接脊柱和下肢之间的盆状骨架,由后方的骶、尾骨(脊柱下面的两块骨)和左右两髋骨连接而成的完整骨环。
从正面看,骨盆呈“蝴蝶”状,它将女性的生殖系统,如子宫、卵巢等包裹在内。
骨盆是连接身体上下肢的中枢,既将体重传递到两下肢,并作为游离下肢的活动基础,又支持保护腹盆内器官。
而盆底肌,指的是封闭骨盆底的肌肉群。
这一肌肉群犹如一张"吊网",尿道、膀胱、阴 道、子宫、直肠等脏器被这张"网"紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。
盆底肌肉就像一条弹簧,将耻骨、尾椎等连接在一起,通过收缩和舒张,控制排尿,排便,维持阴 道紧缩等多项生理机能。
产后骨盆和盆底肌发生了什么变化
01骨盆的变化
在怀孕期间,随着宝宝的生长发育,妈妈的骨盆也跟着发生变化。
女性怀孕后,身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔meng,使得关节部分变得柔软,对分娩有利。
在孕晚期,胎儿为出生做准备下滑“入盆”,导致骨盆被撑宽,耻骨联合向两侧分离,耻骨痛也是孕妈们孕晚期常见的现象。
因此不管是顺产还是剖腹产,骨盆在孕期时就已经发生变形了。
顺产时,骨盆作为胎儿必经的骨产道,为了胎儿顺利娩出,孕妈们生产用力时或多或少会造成韧带受损、骨盆外扩的现象。
从外形来看,产后妈妈们直观的感受就是胯骨变宽了,就算体重回到孕前,以前的裤子也提不上来,还会出现长短腿、小腹凸出、大屁股等,严重影响体态美。
从健康层面来讲,产后骨盆不良不仅可引发耻骨疼、腰痛、腹痛,甚至还可导致子宫下垂、阴 道松弛、尿失禁等现象。
02盆底肌的变化
怀孕期间,盆底肌肌肉群受不断增大的子宫的压迫,渐渐失去弹性,它所承托的脏器就会发生位移,甚至脱垂,出现相应的功能障碍。
例如,宝妈们产后大笑、咳嗽会出现漏尿现象,就是盆底肌的收缩力减弱,无法自主控制排便;再例如,子宫失去盆底肌的有力支撑,从阴 道口掉落出来,严重影响日常生活,等等。
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