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生完孩子胯宽屁股大,心塞!产后骨盆怎么恢复?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-03-19 19:47:45 作者: 亦蓁母婴 浏览:

骨盆,顾名思义就是骨头做成的盆子。它由髋骨、骶骨、尾骨组成,通过关节、韧带联结在一起,位于身体的正中,起着承上启下的作用,它既需要能够活动,又需要稳定。随着当代女性劳动量大幅度减少,交通工具便捷发达,女性骨盆周围的肌肉不发达,怀孕之后骨盆会变得过分松弛,分娩之后,骨盆松弛会达到最大程度。

一般来说,在产后一到两个月,身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子,需要产后的保养护理和锻炼。选择专业的产后恢复中心进行恢复调理,可以防止身材变形及妇科疾患,亦蓁母婴钻研产后恢复十三年,根据个人情况提供全天然和科学的恢复调理方案,帮助妈妈们拥有一个正直“端庄”的骨盆。

合理的运动也可以帮助恢复骨盆。蹬足收臀,仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用;半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起,反复做10次。

妈妈们怀胎十月不容易,生孩子是一件又苦又累的差事,但产后恢复也需要重视,精心调理我们产后的身体,免得留下影响身体健康的病根,亦蓁母婴祝愿每一位妈妈都能恢复原有的健康美丽的体态。

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