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产后盆底肌不容忽视,如何恢复盆底肌?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-03-19 19:55:55 作者: 亦蓁母婴 浏览:

在妊娠和分娩后的产后妈妈,身体都受到了不同程度的损伤,尤其是盆底肌肉。不管是顺产还是剖腹产,盆底功能障碍都不能避免,只能寻找办法进行积极恢复。阴 道松驰,性生活不满意或小腹坠胀感,以及便秘、尿频等不适症状,都是因为盆底肌出现损坏。

一旦发现盆底肌出现问题,那就要秉持着“越早恢复,效果就越好”的原则。因为我们的人体机能会随着年龄的增长而有所减弱,肌肉组织会变得越来越松弛,而之前出现的一些轻微症状也会随之恶化。等到了中老年时,甚至会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。

“凯格尔运动”是一种可以自我意识进行的盆底肌肉恢复运动。主要是做收缩肛门运动,收缩盆底肌肉,刚开始训练每收缩2-3秒,放松5-10秒,如此反复,每次20-30次为一组,每次训练三组以上。随着循序渐进的训练,可增加收缩时间为5-10秒,放松为5-10秒,反复进行锻炼4—6周后逐渐看见效果。也可以当专业的产后恢复中心去咨询,亦蓁母婴钻研产后恢复13年,帮助妈妈健康养护盆底肌,助力盆底肌恢复,致力于让生育成为女性更美的开始。

盆底肌恢复是产后恢复的底子,产后也要把时间和精力分一些在自己身上,千万别等症状恶化后又自怨自艾,早恢复、早受益!

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盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机
盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机
怀孕期间,随着胎儿的发育,子宫不断增大,对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫,容易造成一定的损伤,尤其是对盆底肌损伤很大;另外,分娩时的过度压力和牵拉,也会容易让盆底肌变得松弛无力。那么,盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机是什么时候?
产后盆底肌恢复有多重要?哪些人需要做盆底肌恢复?
产后盆底肌恢复有多重要?哪些人需要做盆底肌恢复?
产后你还不重视盆底肌恢复吗?很多女性在产后会产生尿频、尿失禁、漏尿、尿潴留、子宫脱垂、阴部松弛等问题,都跟盆底肌有脱不开的关系。建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查,了解自己的盆底功能情况,以便进行相应的恢复训练。
顺产后怎么恢复盆底肌?
顺产后怎么恢复盆底肌?
盆底肌,是指封闭骨盆底部的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,将尿道、盘管、阴部、子宫、直肠等脏器紧紧拴住,从而维持其功能的正常。在产后如果不进行盆底肌恢复,可能会造成漏尿、阴部松弛。那么,顺产后怎么恢复盆底肌?
产后有必要做盆底恢复吗?不做会怎么样?
产后有必要做盆底恢复吗?不做会怎么样?
分娩期间,由于胎儿暴露时间的压力,盆底肌肉和筋膜被拉伸过多,以减少弹性,并常伴有盆底肌肉纤维部分撕裂。如果盆底肌肉及其筋膜严重撕裂,导致盆底松弛,加上产褥期过早参与重体力劳动,回答或劳动次数过多,且间隔时间短,盆底组织难以完全恢复正常,则需要进行盆底康复的疗程。
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