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产后身材恢复训练,宝妈千万不要忽略盆底肌

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-03-19 19:56:40 作者: 亦蓁母婴 浏览:

盆底肌就像一张“鱼网”,尿道、膀胱、阴部、子宫、直肠等内脏器官被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便各司其职,维持着女性的阴部紧缩度、提高对于性生活的满意度等。而在经历了怀孕、分娩等过程后,本来富有弹性的盆底肌肉被拉扯到了极限,收缩能力大大减弱,如果不能够得到及时的恢复,后续可能会严重影响到产后生活,一些尴尬问题的出现会严重影响女性的生活质量。

引发漏尿问题

相信肯定有不少妈妈们在产后有漏尿的现象,尿液总是在不经意间流出,导致自己也不敢大笑,也不敢打喷嚏、咳嗽等,这其实就是盆底肌松弛所带来的的影响。在盆底肌恢复过程中,宝妈们可以通过凯格尔运动、提肛运动等来缓解,当然也可以找到专门的产后恢复机构,亦蓁母婴钻研产后恢复13年,帮助妈妈们健康养护盆底肌,恢复新生。

影响夫妻日常生活

当女性的盆底肌肉在妊娠、分娩过程中不可避免的造成损伤后,阴部的收缩能力会大幅度减弱,外部的有害细菌也会趁虚而入,从而影响到身体的健康状态,同时也会导致夫妻生活的质量有所下滑,所以盆底肌恢复不是一件可以忽视的小事,宝妈们应该多多注意,早日安排恢复诊疗。

子宫开始脱垂

子宫的稳定离不开盆底肌的支撑,本来由盆底肌支撑的各个器官在盆底肌松弛后,导致器官开始移位,相应功能出现障碍,子宫开始出现脱垂现象,严重影响到了女性正常生活和身体健康,所以当发现自己出现盆底肌松弛现象时,万万不可大意,一定要即时诊疗,选择亦蓁母婴这样靠谱、专业的产后恢复机构。

容易腰疼

盆底肌松弛后,妈妈们的腰椎前突、腰背部压力增大,导致腰部容易疼痛,损伤腰部背部的健康。产后的妈妈们如若出现长时间的腰酸背痛,可以亦蓁母婴产后恢复中心找专业的人士帮你科学的调理身体,恢复受损的盆底肌。在恢复诊疗后,也要加强对盆底肌肉的锻炼,帮助妈妈们保持美好的身材,提高生活质量和再孕率。

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盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机
盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机
怀孕期间,随着胎儿的发育,子宫不断增大,对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫,容易造成一定的损伤,尤其是对盆底肌损伤很大;另外,分娩时的过度压力和牵拉,也会容易让盆底肌变得松弛无力。那么,盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机是什么时候?
产后盆底肌恢复有多重要?哪些人需要做盆底肌恢复?
产后盆底肌恢复有多重要?哪些人需要做盆底肌恢复?
产后你还不重视盆底肌恢复吗?很多女性在产后会产生尿频、尿失禁、漏尿、尿潴留、子宫脱垂、阴部松弛等问题,都跟盆底肌有脱不开的关系。建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查,了解自己的盆底功能情况,以便进行相应的恢复训练。
顺产后怎么恢复盆底肌?
顺产后怎么恢复盆底肌?
盆底肌,是指封闭骨盆底部的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,将尿道、盘管、阴部、子宫、直肠等脏器紧紧拴住,从而维持其功能的正常。在产后如果不进行盆底肌恢复,可能会造成漏尿、阴部松弛。那么,顺产后怎么恢复盆底肌?
产后有必要做盆底恢复吗?不做会怎么样?
产后有必要做盆底恢复吗?不做会怎么样?
分娩期间,由于胎儿暴露时间的压力,盆底肌肉和筋膜被拉伸过多,以减少弹性,并常伴有盆底肌肉纤维部分撕裂。如果盆底肌肉及其筋膜严重撕裂,导致盆底松弛,加上产褥期过早参与重体力劳动,回答或劳动次数过多,且间隔时间短,盆底组织难以完全恢复正常,则需要进行盆底康复的疗程。
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