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如何正确、健康的对待产后修护?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-03-19 19:57:36 作者: 亦蓁母婴 浏览:

产后对身材美感有一定的影响,产后对身材以及盆底的康复也有要求。身材修护首先应进行循序渐进的锻炼,因产后会产生腹直肌分离等身体状况,不是每种运动都可以进行,故应求助专业的理疗老师、瑜伽老师进行指导,逐步恢复体能和身材。

产后修护主要有以下几方面:

1、维持乳房形状

注意常佩戴适合的胸 罩,因乳房组织需要支撑和承托;

2、维持体重

孕期维持合理的体重增长,如增长过多,产后恢复身材很困难;

3、盆底肌的修护

盆底肌力量修护可避免子宫脱垂以及老年性的妇科疾病,所有肌群的恢复可以靠日常的锻炼以及产后修护的指导;

建议去医院的盆底康复门诊,让专业的医生给出相应指导,盆底肌康复后,可预防将来性生活不舒服,以及老年性妇科疾病。

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盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机
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怀孕期间,随着胎儿的发育,子宫不断增大,对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫,容易造成一定的损伤,尤其是对盆底肌损伤很大;另外,分娩时的过度压力和牵拉,也会容易让盆底肌变得松弛无力。那么,盆底肌松弛有什么症状?盆底肌恢复的三个好时机是什么时候?
产后盆底肌恢复有多重要?哪些人需要做盆底肌恢复?
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产后你还不重视盆底肌恢复吗?很多女性在产后会产生尿频、尿失禁、漏尿、尿潴留、子宫脱垂、阴部松弛等问题,都跟盆底肌有脱不开的关系。建议产后妈妈都做一个盆底肌肉功能的检查,了解自己的盆底功能情况,以便进行相应的恢复训练。
顺产后怎么恢复盆底肌?
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盆底肌,是指封闭骨盆底部的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,将尿道、盘管、阴部、子宫、直肠等脏器紧紧拴住,从而维持其功能的正常。在产后如果不进行盆底肌恢复,可能会造成漏尿、阴部松弛。那么,顺产后怎么恢复盆底肌?
产后有必要做盆底恢复吗?不做会怎么样?
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分娩期间,由于胎儿暴露时间的压力,盆底肌肉和筋膜被拉伸过多,以减少弹性,并常伴有盆底肌肉纤维部分撕裂。如果盆底肌肉及其筋膜严重撕裂,导致盆底松弛,加上产褥期过早参与重体力劳动,回答或劳动次数过多,且间隔时间短,盆底组织难以完全恢复正常,则需要进行盆底康复的疗程。
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