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产后如何恢复身材?运动要注意循序渐进,身材好又瘦!

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-03-19 20:23:02 作者: 亦蓁母婴 浏览:

1、 不要一开始就做剧烈运动。

产后恢复期间,不要一上来就要做过于激烈的运动。很多产后妈妈身体还没有完全恢复到一个正常的状态,可能存在盆底肌或是腹直肌分离的情况,如果迫切地想要达到瘦 身效果所以迫切运动的话,极易对身体造成一定的损伤。

2、 产前的身体素质,也会影响你产后恢复的状况。

其实想要达到产后腰腹塑形的好效果,最好是在备孕期间就做足准备,给产后的身体素质打下良好的基础。你会发现,身边那些产后身材恢复很快的妈妈们,其实在怀孕之身材就非 常的好,断了奶后再进行适当地运动,不知不觉就瘦了下来,很快就恢复到了之前的样子。亦蓁母婴钻研产后恢复13年,科学有效地帮你调理产后身体,恢复美好身材。

3、 产后运动要循序渐进。

根据产后的阶段,可以分为3个月之前,3-6个月,6个月之后,循序渐进的安排,适合每个阶段的运动强度。前3个月主要是个适应的阶段,对于新手宝妈来说,刚开始需要处理的事情很多,身体各项机能也没有完全恢复,所以利用碎片化时间来进行适当运动是比较合适的。在3-6个月时,可以适当加大运动强度。6个月后是恢复机体损伤、进行腰腹塑形地最佳时机,可以选择去做一些中低强度的有氧运动。

产后恢复是一个经久不衰的话题,各种减 肥机构也会出各种广告来吸引宝妈们的眼球。但是想要真正的达到腰腹塑形,恢复迷人身材,还是要靠自己的毅力和坚持,做好运动的安排,控制好饮食的摄取,期待每位宝妈都瘦回当初的小蛮腰。

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