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产后腰腹塑形怎么做?科学有用的产后塑性大法get!

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-03-19 20:24:15 作者: 亦蓁母婴 浏览:

怀胎十月,一朝分娩,好不容易“卸货”,可是一低头:小肚腩、扁塌臀、皮肤松垮,面对自己严重走样的身材苦恼不堪。怕聚会,怕出门,怕照镜子,怕见老熟人,一提起身材就心情不好。

我相信各位宝妈们应该或多或少都有过类似的经历,怀孕前身材曲线苗条又迷人,怀孕之后身材胖的像个球,想着说生完宝宝后摇身一变变辣妈,没想到现在只剩下辣眼睛。但是天底下哪有一个女人是不爱美的呢?遵循着:“有条件要美,没条件也要创造条件美”的原则,更多妈妈们选择进行产后腰腹塑形。

不能忍受产后由M码变XXL码的体型的辣妈们,为了快速恢复苗条好身材,生完宝宝后还没有完全恢复身体机能,就立马开启瘦 身计划,进行减脂塑形的训练。但实际上,这种做法十分的不理智,妈妈们在生完宝宝后身体还处于一个较为虚弱的状态,产后塑身运动需要循序渐进,不可操之过急,否则不利于身体恢复,更不利于身体健康。

那么什么样的办法既安 全又有助于身材的迅速恢复呢?亦蓁母婴总结了一套内外兼修,共同发力的产后腰腹塑形法。

1.均衡饮食不节食

减 肥的六字箴言是“七分吃三分练”,所以说瘦 身的关键还是合理的饮食。对于身体还处于一个较为虚弱状态的新生妈妈们来说,一定要注意多补充点蛋白质和钙。不仅能够有效补给身体里所需营养,更能够提高妈妈们乳汁的质量,有利于产后腰腹塑形。蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾、豆类等食物中就有丰富的蛋白质,加快妈妈们身体的新陈代谢。芝麻、虾皮、豆制品中富含钙质,提高妈妈们的身体抵抗力,减少身体对食物中脂肪的吸收。

2.每天喝足水,补充维生素

每天喝饱水,也是对于产后腰腹塑形有利恢复的重要因素之一。产后出现的大肚腩,堆堆肉等都是皮肤松弛搞得破坏,表皮细 胞的水分和营养物质的大量流失,所以需要补充大量水分才能完美解决。而维生素的好处是能够起到防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润的作用,帮助妈妈们重回少女嫩滑肌。

3.拉伸+按摩,成就气质体态

做一些瑜伽拉伸运动也可以有效使肌肤恢复正常的弹性,随着身体的拉伸,本来松弛的皮肤会逐渐恢复弹性,长期堆积的脂肪通过坚持的练习也会随之消失,让松弛的肌肤重回精致。想要了解更多产后恢复问题,也可以选择亦蓁母婴专业机构,钻研产后恢复十三年,为各位产妇妈妈提供科学的产后恢复服务,让你的“体型”变得更加美丽,重回产前轻盈态。

亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
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