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产后尿失禁怎么办?怎么解决这种难言之隐?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-10-22 16:21:21 作者: 管理员 浏览:

产后对女性的身体影响是很大的,甚至会导致女性的身体上出现多的疾病,而产后尿失禁也是女性容易出现的状况,产后尿失禁是由于分娩时,胎儿先露部分对盆底韧带及肌肉的过度扩张,特别是使支持膀胱底及尿道的组织松弛所致。

常伴小便过频,甚至于白昼达数十次,多因难产时分娩时间过长,一般来说,产后尿失禁可以随着肌肉群和神经血管的恢复和重建逐渐好转,但是,产妇产后通常需要喂养胎儿,产后过度劳累导致休养时间不足,大多产妇在生产后的很长一段时间内都会被尿失禁问题困扰。

除此之外,咳嗽、产后便秘等也使产妇腹压上升,影响盆底组织,使本就受损的盆底组织越来越松弛。


泌尿生殖隔及浅层肌肉损伤,也会影响尿道外括约肌的相关功能,多种因素共同作用,使产后尿失禁问题变得越来越严峻。在应对产后尿失禁的众多方法中,这些方法可以帮助产后尿失禁的女性解决问题。


盆底肌运动

仰卧在床,双脚屈膝微开约7-8厘米,收紧肛门、会阴及尿道5秒钟,然后放松,心里默数5下再重做,每次运动做10次左右。

同时有规律的抬高臀部离开床面,然后放下,每次也在10次左右,收紧2-3秒即可,逐渐增至5秒钟,此动作也可站立或坐立时进行。

腹肌运动

仰卧屈膝,双手放在大腿上,深吸一口气,呼出时收缩腹肌,将头及肩抬起,维持5秒后放松。

双臂放在身体两侧,举起腿与躯干垂直,然后慢慢放下,另一只腿做同样动作,如此交换举腿5次,每天1-2次。

双腿放平,双手托枕部,利用腹肌收缩的力量使身体慢慢坐起来,反复多次,促进子宫收缩及回位。



俯卧在床,将枕头置于腹下,保持这种姿势15分钟,俯卧时注意勿压迫双侧乳房,仰卧屈曲右膝,伸长左脚,收缩臀部及下肢肌肉,默数5下,然后放松,再做左脚。

肌肉训练训练时,可以先尿少许之后憋住。若是女性可以在排尿中控制尿量,则表明肛肌有所收缩。按照先尿少部分再进行排尿的方法不断练习,女性可以慢慢学会控制骨盆底肌肉的收缩。

不仅是在排尿的过程中可以这样训练,女性还可以在日常生活中进行训练,让自己的相关部位的肌肉得到锻炼,加强力量,从而使尿失禁的困扰消失。

很多产后患上尿失禁的新妈妈不好意思就医,导致很多产后尿失禁的妈妈越来越严重,所以一定要尽早就医,及早摆脱尿失禁的烦恼。

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