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孕期怎么饮食容易催奶?这些食物不要错过

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-10-23 15:17:36 作者: 管理员 浏览:

女性怀孕的时候对饮食有很大的控制,不吃辛辣和性凉的食物,而且吃很多营养丰富的食物,特别是蛋白质含量好的食物,孕期吃什么产后能下奶多?

在孕期的时候多吃黑芝麻不仅可以补充矿物质、维生素,可以帮助孕妇们预防贫血,还可以催奶,不过其效果比较缓慢,需要长期食用黑芝麻。

丝瓜中含有丝瓜络,属于一种药材,在女性患有乳腺炎症的时候,可以食用一些丝瓜络炖的汤水,可以通乳房和补充奶水,是比较受欢迎的催奶食物。

花生有下奶的功效,不过需要是生的花生,不能是煮熟的或者是晒干的。花生中含有的钙质和铁质对孕妇、产妇以及儿童都十分有益,孕妇们可以多吃。



鱼类含有比较丰富的微量元素,如锌、碘、硒等,微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用,还是优质蛋白质的良好来源。

而蛋白质是一切生命的基础,孕妇蛋白质营养状况良好,每天的泌乳量可以在800毫升以上,想保证产后奶水充足,孕晚期的准妈妈平时不妨多吃富含蛋白质的食物,除了鱼肉外,禽肉、蛋、瘦肉、大豆、牛奶等也可多吃。

孕期准妈妈膳食钙摄入不足,分娩后,就会动用母体骨骼中的钙来维持乳汁钙含量的稳定,这样准妈妈就有可能因缺钙,引发腰酸背痛、抽筋等病症,间接的影响乳汁分泌。孕期准妈妈应多吃含钙高的食物,比如牛奶、小鱼、小虾以及大豆、豆腐、芝麻酱。


猪脚富含胶原蛋白,而花生的营养也是相当的丰富的,两者一结合,不仅能促进乳汁的分泌,而且还能起到养颜的作用,记住在吃的时候,要把猪脚花生汤上的那层油去掉更好吃。

茭白不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效,茭白猪蹄同煮食用,有较好的催乳作用。

豆腐生津润燥,清热之功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

适当地热敷乳房可以改善乳房的血液循环,增强乳房和输乳管的通畅、营养物质的摄取和排乳功能,同时能够间接增强泌乳功能。
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