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怀孕36周后如何运动?怀孕36周注意事项

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-11-03 15:23:47 作者: 管理员 浏览:

怀孕36周后如何运动,对于这个问题,相关人士表示,这个时候,胎儿越来越大,准妈妈的日常运动应以亲人陪伴散步为宜。并且孕妈妈要注意做好相关的休息和饮食补充。那么怀孕36周后如何运动?怀孕36周注意事项?



怀孕36周后如何运动
  

36周到生差不多两周或四周了,适当的饭后散步,散步30分钟之后,只要不觉得特别累,腿也不觉得肿就可以了,有些孕妇为了好生,一走走一个多小时,下肢都肿了,这样就不好了,胎儿的大小、骨盆的大小也是有原因的,所以建议在30周之后要注意适当的运动,不要过累,不要走得时间过长,如果腿肿得厉害原则上要注意休息。

随着预产期的近,准妈妈的行动变得越来越迟钝,此时,应尽量避免会转身体、弯曲身体的动作。这时候准妈妈的腹部非 常突出,而且肚脐开始外露,需要特别注意腹部,行动要缓慢,注意不要磕碰或者摔倒。准妈妈的浮肿会更加明显,腰痛也会更加严重,但是还是要坚持散步等轻柔的运动,但不能过度疲劳,在保持身体状况的同时,要做好分娩的准备。

此时应禁止准妈妈独立外出,如果必须独自外出,也要把自己的行踪告诉周围的人,同时要携带孕妇手册、保 健卡和身份证等必须物品。



怀孕36周注意事项
  

怀孕36周注意事项之一:怀孕36周孕妇身体变化

怀孕36周宫高约36厘米,子宫底在脐上约14厘米处,羊水比例减少,胎儿的体积增加,而母体体重的增长也已达到高峰,已增重11至13公斤。这时准妈妈的肚子相当沉重,行动非 常不便,上下楼梯和洗澡时一定要注意***这时候应多休息,少爬上爬下的活动。

母体阴 道分泌物也因而增多。子宫口及阴 道变软,为分娩做好准备。如果间隔15分钟左右子宫有规律地收缩1次,那就是临产的先兆了。

怀孕36周注意事项之二:避免不良生活习惯

大笑时会使腹部猛然抽搐,刺 激子宫发生收缩,在孕晚期容易导致早产,所以怀孕后要切忌过度大笑。同时饮食习惯也要营养有规律,还要保持心情愉快,正确认识分娩,做好心理准备!

怀孕36周注意事项之三:怀孕36周需要一周做一次产检

检查事项主要包括:体重、血压、尿检、子宫底、腹围测定、胎儿心音、血液、胎儿胎盘功能检查(NST)内诊。现在开始胎儿动得少,医生已经可以通过B超或诊断估计出胎儿得体重,但这并不是得结果。

除了以上三点怀孕36周注意事项,还要注意越是到晚期营养越要保证全方面,否则会直接影响胎儿生长,尤其是脑部发育,甚至事关到孩子的智商和一生健康。

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