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顺产后多久可以做剧烈运动呢?剧烈运动的危害是什么?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-11-09 17:58:40 作者: 管理员 浏览:

剧烈的运动的确是让人非 常的舒服,那种精疲力尽的感觉是很多人都在追求的,可是在生完孩子的时候就不应该做剧烈运动了,这个时候女性如果做剧烈运动的话给身体带来的就不是好处了,而是二次的伤害。那么顺产后多久可以做剧烈运动呢?剧烈运动的危害是什么?



顺产后多久可以剧烈运动
  

产后只能进行适当的运动,适度的运动可以达到减重,恢复子宫和阴 道的效果。一般来说,建议产后妇女每周至少可安排3到4次运动,每次坚持30分钟,才可达到燃烧脂肪的效果,可以根据自己的日常生活习惯选择合适的运动类型及时间。

当你在运动的时候心跳加快,循环系统加快,代谢系统加快,脂肪燃烧机(代谢系统)运转加快了,所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统,不光是在运动时,并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话,你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油,那么如果停车后发动机还是正常运转,就会持续的消耗汽油。

顺产后看你身体回复的状况:如果是第 一胎,建议你两、三个月后(做月子不要剧烈运动)。如果是第二胎身体感觉良好可以在一个月左右,时间允许的情况你需要制定固定计划,剧烈的运动让身体回复,会起反效果。8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉,使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转,这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高,燃脂就越多。



剧烈运动的危害是什么
  

运动过度可使机体免疫功能受到损害,影响健康。人们在剧烈运动时,可产生免疫抑制蛋白,也可引起免疫细 胞凋亡,使免疫细 胞数量减少,淋巴球数减少,中性白血球功能减退,导致机体免 疫 力降低。在机体免疫能力降低的情况下,当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

如果运动时候感到不适,出现一些身体报警的信号,比如说心突然跳得特别快或胸闷,一定要立刻停下来,不要勉强支撑。如果要做一些剧烈运动,除了做好热身之外,也要把心率控制在一定范围内。如果实在要运动的话,一定要提前热身,让身体逐渐适应。心脏病人可以进行慢跑或原地跑步亦可改善心功能,对防治心脏病十分有益。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。

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