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分娩后如何照顾新手妈妈? 学习五个技巧!

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-12-03 11:53:50 作者: 管理员 浏览:

人们相信,许多母亲在分娩后会有不同的身心影响。 他们不仅需要提高身体,而且还需要一种心理上的安慰。 请访问以下母婴专业人员,以向所有人介绍产后护理。 有了这五个产后恢复技巧,我相信新手妈妈不应该害怕产后恢复。



产后护理

1.坚持适度运动

锻炼对恢复身体或恢复精力或 精神。 但是,新妈妈们必须记住,只要身体允许,她们就可以开始运动,而且刚开始的运动量和运动范围不应太大。

建议步行和做瑜伽,这是分娩后的好运动。 您可以让婴儿躺在婴儿车中,然后推婴儿车在花园中行走。 您不仅可以锻炼身体,还可以增加亲子互动。

2.找到一种放松方法

无论是外部问题还是内部问题,产后妈妈所承受的压力甚至更大。 压力会使人体分泌过多的肾上腺素,从而消耗体内的能量。

这时,新妈妈应该设法找到一种放松自己的方法,例如,坚持深呼吸几分钟或沉思,然后冷静下来。 这将使您放松身心,放松紧张的肌肉并获得意想不到的效果。

此外,对您的身体进行简单的按摩可以促进血液循环并放松身心。

3.保持乐观

从女孩到母亲,身份的改变和客观环境的差异或多或少都会影响新妈妈的心理。 特别是分娩后身体特别虚弱和疲倦时,您仍然需要照顾婴儿,容易感到疲倦和虚弱。

这时,母亲的心态非 常重要。 您可以选择心理暗示,想象自己更有活力,并鼓励自己。 当您感到孤独和无助时,您可以告诉自己“我可以做到”,并积极摆脱无助,焦虑,愤怒和其他负面想法。

每个人都有恢复自信的不同方法。 新妈妈还可以选择做有趣的事情和分散注意力的事情。 记住不要让负面情绪主导你的情绪。

4.充足的睡眠

新手妈妈需要注意,出生后多睡会有助于恢复体形! 美国哈佛医学院的一项调查发现,如果新手妈妈缺乏睡眠,很容易体重增加,这对她的身材尤其有害。 因为睡眠不足会引起身体变化和食欲增加。

睡个好觉是保持精力充沛的前提。 新妈妈出生后身体虚弱。 要准时入睡,保持充足的睡眠,并改 善睡眠质量。 这将有助于快速恢复能量。

有了这五个产后恢复妙招,我相信新妈妈们应该不怕推迟产后恢复。 这是新妈妈要照顾的关键时刻!
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