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产后失眠怎么办?产后失眠能自行恢复吗?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-12-04 18:10:00 作者: 管理员 浏览:

产妇分娩完后体内激 素水平会发生很大的变化,在产后第 一周内产妇体内激 素水平的急剧变化会导致内分泌功能失衡,从而影响神经活动,产妇就会出现四肢乏力、焦躁、头痛、失眠等不良的现象。那么,产后失眠怎么办?产后失眠能自行恢复吗?



产后失眠怎么办?

1、睡前洗脸洗脚

可能很多人都不知道怎么能够预防失眠,其实睡前的洗漱是预防失眠好的方法,睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺 激,对入睡有一定的帮助,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺 激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

2、食疗

产后失眠可进食饮食调理,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也会引起失眠症,所以多吃富含维生素B的食物,可以增强对产后失眠症的治 疗。

产后失眠能自行恢复吗?

产后失眠是发生在哺乳期女性身上的一种常见情况,部分人群的产后失眠是可以自行恢复的,但也有少部分产后失眠不易恢复,需要到医院进行具体检查。

一般来说,妇女产后需要照顾婴儿,所以不得不经常起夜,影响睡眠质量,也有可能因为孩子的吵闹而错过休息时间,这样的产后失眠,是可以自行恢复的。

但是,如果女性出现了产后抑郁或激 素失调的情况,进而导致产后失眠,这种失眠症状一般是很难自行恢复的,需要及时到正规医院的妇科进行检查和治 疗。
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