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产后肚子大原因是什么?如何减掉产后大肚子?

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2020-12-07 17:19:39 作者: 管理员 浏览:

产后妈妈们的烦恼千千万,宝宝的吃喝拉撒睡无一不牵动着妈妈的心,本来很容易焦虑烦躁,这时候再低头看看自己的大肚子,简直雪上加霜!所以就会通过一些方法来减小这个大肚子,那么产后大肚子的原因是什么?如何减掉产后大肚子?

产后肚子大原因是什么?

腹直肌分离,是导致产后肚子瘦不回去的主要原因,几乎每个妈妈在产后都会遇到这种症状。


简单的腹直肌分离自测方法

1. 仰卧,两腿弯曲;

2. 露出腹部,抬起上身,腹部用力屏气;

3. 右手食指和中指,探入腹部,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指;

4. 测量两侧肌肉的距离。

正常:2 指以内(含2指)

可改善:2~3 指

需就医:3 指以上

如果有分离症状,切记不要心急,更不能盲目锻炼。
如何减掉产后大肚子

1、平板撑

这个动作大家应该都很熟悉了,建议每天做3次,每次坚持30秒。每天适当增加5秒。这种运动不但可以消耗脂肪,还可以让腹部肌肉更强壮,缓解哺乳带来的腰酸背痛。

2、减重

建议妈妈们应该每天可以走路或者慢跑半小时,不过我更建议妈妈们选择慢跑,要知道慢跑消耗的能量是散步3倍左右。
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