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产后康复都需要做些什么?产后快速康复的方法

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-02-09 16:45:38 作者: 管理员 浏览:

孕妇产后需要坐月子,好好休息。因为生产后子宫需要恢复,恢复时间大约需要6周。而女性分娩对心理和生理方面都会造成一定的损伤和影响,所以需要好好的调养心情和适当的卧床休息,这样才有助于产后的恢复。


给产妇适当的增加饮食营养,产后的产妇身体十分的虚弱,体内的营养因为分娩和妊娠被消耗了很多,所以一定要多吃富含营养的食物才能快速补充体内被消耗的营养,比如富含蛋白质的蛋类、肉类、奶类等等,不过补充营养也需要适量,如果摄入太多也并非好事。

产妇产后适当地做一些产后康复锻炼,适量地运动也能够让产妇快速恢复。如果是顺产的话,大约两天就可以下床适量的走动了,也能够做一些简单的康复训练。比如根据教程做一些简单的产后瑜伽,这样能够促进恶露排除,让身体快速的恢复到最佳的状态。

如果是剖腹产的话,那需要等到一星期以后,身体恢复良好了,才可以适量地进行活动,这样能够减少血栓性疾病的出现。适量的运动也能够促进分娩受损的盆底肌尽快复原。

总体来说,产妇在生产后的一个月内的恢复至关重要,适当地运动和良好的饮食能够帮助产妇快速恢复。
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