首页 > 好娘家 > 孕育饮食

如何通过健康食谱孕育聪明的宝宝

来源: 亦蓁商学院 发布时间: 2021-03-19 19:20:16 作者: 亦蓁母婴 浏览:

根据相关研究表示,宝宝的聪明与准妈妈怀孕期间的饮食有很大的关系,胎儿的营养都源于妈妈,所以妈妈自身营养的摄取于胎儿的营养补充和发育是非 常重要的,如何通过健康食谱孕育聪明的宝宝是每个妈妈应该了解的知识。

人的大脑发育是一次性完成的,没有重新来过的机会,所以要孕育一个聪明宝宝,要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等脑部营养。特别注意的是,脑部发育所需的脂肪酸不是常说的肥肉、食用油,而是长链不饱和脂肪酸,如DHA。

在宝宝的脑袋里,脑干含有50%-60%的脂类﹐其中在大脑灰质的特殊磷脂中﹐DHA占总脂肪酸的33%,它是脑组织的构成元素。宝宝在胎儿期的脑部发育非 常快,需要大量DH,只有持续补充充足DHA,才能促进宝宝智力的发展。

以下是一份准妈妈补充DHA的食谱建议:

早餐 :麻酱肉末卷、小米红豆粥

加餐 :酸奶或孕妇配方奶粉

午餐: 米饭、清蒸海鲈鱼、蒜蓉油麦菜、豆角炒鸡蛋、胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉

加餐: 鲜橙一个或橙汁一杯

晚餐 :米饭、豆腐干芹菜炒牛肉、虾米煲大芥菜、西洋菜(或白菜干)猪骨汤

加餐: 面包、牛奶或孕妇配方奶粉

用心的妈妈们可以学习起来啦,不过营养补充也要全 面才行奥。

亦蓁母婴提醒:文章内容不做任何效果保证和质量担保,内容仅供参考。详情请咨询在线客服。亦蓁母婴祝您生活愉快!
孕期该如何营养饮食
孕期该如何营养饮食
随着时代的发展,社会的进步;对于每个家庭来说,孕期也成为大家关注的焦点;孕期食谱也变得格外重要。
孕期无食欲,这几款水果值得试试
孕期无食欲,这几款水果值得试试
对于每一个准妈妈来说,怀孕期间最有必要的就是做好饮食安排了。那么面对经常性的无食欲,不想吃饭。但是有担心影响胎儿。下面几种水果是孕妈不错的选择。
坐月子42天,怎么吃比较好?
坐月子42天,怎么吃比较好?
新妈妈在月子期间的饮食很重要,关乎着自身的身体恢复和宝宝的营养健康。月子期间饮食看下面的四个原则:
怀孕期间没食欲,这几种食物改善你的胃口
怀孕期间没食欲,这几种食物改善你的胃口
很多的准妈妈在怀孕期间,都会出现反胃,食欲不振的情况。但是这种情况其实是孕期的生理反应。那么该如何才能改善准妈妈的食欲呢?
HOT ARTICLES热门文章
SHOPES亦蓁品牌门店