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产后有必要做骨盆恢复吗?

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-09-01 15:52:36作者:初级编辑浏览:31

特别是生产之后骨盆会发生很多的变化,产后的女性一定要积极恢复骨盆才好,不然的话就会导致身体上出现很多的问题,那么为什么要做骨盆恢复呢?

产后有必要做骨盆恢复吗?

骨盆由骶骨、尾骨及左、右髋骨连接而成的、人和哺乳动物特有的环状骨架。正常来说,产后骨盆好恢复有必要的,产后妈妈都需要产后骨盆恢复,特别是顺产的妈妈,产后骨盆变化特别大。耻骨结合部会张开,尾骨会向后翘1-2CM。如果未能及时的恢复,盆底仍然处于张开的状态,那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。


产后的宝妈可以做一些简单的运动恢复骨盆, 这个运动是轻微的腿部摇动动作,首先平躺,弯曲右膝盖,头肩紧贴地板,妈妈躺在垫子上,双腿伸直。弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。之后右手握住右膝盖,左手握住右脚踝,将右膝盖弯曲至胸部然后用右手握住右膝盖,并用左手握住右脚踝。将右膝盖向右肩膀方向推,轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推,以左手将右脚踝压至会阴部,右手握住右膝盖轻微摇摆,慢慢放松右手的压力,右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。坚持做这个运动一段时间骨盆就会恢复到原有的位置。

骨盆不闭合的后果

1、盆底肌

孕期盆底肌就承受了很大的压力,本来就很松驰,如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合,势必造成盆底肌更加松驰,它像网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、yin道、膀胱、直肠等脏器,盆底肌松驰,势必会造成yin道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰,这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。

2、妇科

骨盆没闭合,很容易再次受凉,侵入湿寒,引起妇科炎症反复发作,如yin道炎、盆腔炎、盆腔积液等,这也就是为什么女人在生产后很容易得妇科炎症,反反复复。

3、影响夫妻生活

骨盆收紧三公分,yin道紧致一公分,所以做骨盆恢复还有助于提高性生活的敏感度,有利于为家庭幸福,不光身体健康,还收获了家庭夫妻生活和谐。

4、影响健康

骨盆位于我们人体的正中间,起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合,在张开的状态下,很容易引起错位,稍稍错位就会引起腰疼、腿疼,严重的长期错位,还会引起脊柱侧弯,还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚,都是因为没有做骨盆恢复。

一般来说几个月的时间就会恢复好的,有些女性生二胎或者是三胎,恢复起来也是很慢的,也可能不会恢复好,还有下腹部不适感出现,脏器也可能会脱垂。如果没有症状,脱垂不严重,那么通过干预是可以恢复好的。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
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