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产后多久可以做骨盆恢复?

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-09-01 16:28:12作者:刘沐一浏览:135

骨盆是是孩子出生的时候需要经过的地方,所以在分娩的时候会出现损伤骨盆的情况,也因此在产后需要及时的恢复骨盆,那么产后多久可以做骨盘恢复?

产后多久可以做骨盘恢复?

1、40天以内。女性在生产以后的四十天以内,子宫有一个逐渐收缩的过程,在这个过程中,骨盆也在不断的恢复。所以在身体允许的情况下,在产后的四十天以内做骨盆休息时容易达到理想效果的,但是骨盆休息要在伤口已经有一定恢复的基础上进行。

2、两个月以内。如果女性的伤口恢复的比较慢的前提下,那么,就要在产后的两个月以内做骨盆恢复,但是这个时候的骨盆可塑性就不如刚生产以后的状态了,可能恢复的时间相对就会长一些,但是只要坚持,不管是运动,还是通过辅助工具,还是可以产生恢复效果的。

3、六个月。根据不同女性在生产后的恢复时间,在产后的六个月以内,通过不同方式来恢复骨盆,都可以促进骨盆恢复,但是是否可以恢复到孕前的状态,就要根据坚持运动的时间和运动量来决定了。同时,也要根据身体状态等综合因素来看了。


产后如何做骨盆恢复

怀孕以后会分泌一种物质,称之为松弛素,所以骨盆韧带以及关节会较未孕之前比较松弛。产后可以通过物理方法帮助骨盆闭合,另外也可以通过补钙,避免骨质疏松,从而也可以起到骨盆恢复的作用。自己在家可以做膝胸卧位、后踢腿等姿势来帮助骨盆恢复。也可以有专门的人员指导做产后恢复运动,另外也可以应用骨盆矫正带效果也不错。

产后42天,可以到医院做盆底功能的评估。如果确实需要做,可以进行盆底功能锻炼,又叫凯格尔锻炼,是目前简单、易行、安全有效的盆底康复方法,它是指导患者自主反复进行收缩。肛门及yin道的动作,每次收缩三秒后放松连续15至30分钟,每日进行2至3组锻炼,4至6周为1个疗程。但一定要注意,不要同时收缩腹肌及大腿肌肉。正确的锻炼方法可以加强薄弱的盆底肌肉组织力量,增强盆底支持力。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
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