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骨盆恢复在产后多久做?骨盆恢复的时间

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-09-02 13:44:39作者:刘沐一浏览:27

妈妈们都知道,自然分娩的过程中会使骨盆扩宽,如果产后不适当注意予以恢复的话,骨盆是很难自然复原的。那么,产后恢复骨盆时间是什么时候呢?

骨盆恢复的时间

首先,如果是剖腹产的话,要等到刀口完全恢复后再进行恢复,如果在恢复期间有任何不适,都要停止恢复。因为,一般盆腔恢复的方法要么按摩,要么是锻炼的方法。因为这样起到的效果会更好一些,如果是产后的刀口没有完全康复,是不能进行任何剧烈运动的,剖腹产的女性要等到刀口康复。反而自然生产的女性,身体恢复一段时间,就能进行产后盆腔恢复了,时间大概是在生产后的一个月左右。所以,对时间的把握是很关键的。

由于人体的自我恢复系统不同,所以女性在盆腔恢复的阶段,每个人表现出来的个体差异性会很明显,有一些妈妈们可能需要外界的辅助力量来帮助盆腔进行恢复,而有些妈妈能完全依靠自身的努力,使盆腔恢复到初始的状况,只不过在恢复的过程中还有很多注意事项需要去了解,如果是按摩的话,一定要长时间的坚持,不然过一段时间,就起不到任何作用了,让前期的努力都白费,如果是运动的话,需要注重运动的方式,不要剧烈运动,以免对身体形成伤害。



恢复
骨盆的方式

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。

(2)骨盆练习:半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

我们恢复一般是三个月的时间,但是如果体质好的话,可能用的时间就相对来说长一点,但是这个时候我们也要注意的,骨盆扭曲变形会造成身体的歪斜,压迫肌肉和神经,臀部向外扩张,坠肉堆积,身材走样,影响我们的盆腔内脏腑器官的位置,造成内脏下垂,影响身体健康。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
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产后恢复
冷水对身体影响
产后多久能碰冷水
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