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产后恢复骨盆有好处吗?产后做骨盆恢复的好处

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-09-02 14:13:59作者:刘沐一浏览:77

怀孕期盆骨会扩大来维护胎儿,而生完孩子盆骨没法快速的恢复,就需要做相对的骨盆修 复' href='/d/pg'>产后骨盆恢复了。那么产后恢复骨盆有好处吗?

产后恢复骨盆有好处吗?

在生产完之后,确实是很有必要进行盆骨恢复的。不管你是顺产还是剖腹产,在怀孕期间女性朋友们的盆骨都会越来越松弛,从而让骨质越来越疏松,这样在分娩的时候是有利的,因此在生产完之后,女性朋友们肯定还是要恢复一下盆骨,才能恢复以前。

如果不及时的恢复盆骨的话,女性朋友们就会感觉腰部周围的组织特别酸痛,每天什么活也不干,可是还要腰还是比较酸痛,就是盆骨没有完全闭合才会导致的。当然了,也并不只是腰痛,还会导致肩膀的肌肉会很的僵硬,因此妈妈们也会时常感觉到肩膀十分疼痛。




骨盆修 复' href='/d/pg'>产后骨盆恢复的好处

产后42天是盆底恢复的时机,这一阶段的妈妈进行常规盆底肌肉训练,增加盆底肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常,并增强yin道紧缩度,提高性生活质量,同时有利于预防尿失禁、子宫及盆腔脏器脱垂等盆底障碍性疾病的发生。生物反馈是近年来国内引进的有效防治手段。

帮助骨盆恢复的运动

1、立式训练:立式训练不仅是有收骨盆的作用,同样适用于产后收阴,双腿自然站立收紧臀部,大腿要并拢,膝盖向外转之后保持站稳,然后收缩yin道和肛门括约肌,长时间坚持可以收缩yin道促进骨盆恢复。

2、卧式训练:自然平躺在床边缘,双腿伸直并伸出床腾空,双手借助床沿保持身体稳定防止滑下,双腿保持并拢的同时慢慢举起向上半身靠拢,开始做的时候可以降低难度保持90度即可,尽量停留一段时间后再慢慢的放下。

在产后做盆骨恢复对于产妇来说是很有意义的事情,产后做一些恢复骨盆的运动对产妇的心理上和身体上都有一定的帮助。但是产妇做这些运动时一定要注意方式方法。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
骨盆恢复的好处有哪些?
骨盆正直,盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职,不会挤压到胃肠,消化功能可以正常发挥,顺利排出废物。肠道没有宿便,面色也就变得红润有光泽,不会出现色斑。
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在怀孕期间,由于腹中胎儿的不断成长,妈妈的腹腔压力和盆腔脏器也承受着越来越多的重力,最终在分娩过程中,不可避免地对盆底肌肉造成损伤。
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