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顺产后用做骨盆恢复吗?顺产后骨盆如何恢复?

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-09-02 16:50:06作者:刘沐一浏览:134

顺产的女性,骨盆的变化是很大的,这对于体型的影响巨大。有不少产妇都为自己产后的骨盆变得宽大而苦恼。那么,顺产后怎么恢复骨盆呢?

顺产后用做盆骨恢复吗?

一般来说,顺产的产妇身体恢复是很快的,骨盆也可以很快的恢复。不过每个产妇的实际体质不同,如果产妇顺产后骨盆不能很好恢复的话,或者是出现身体异常的话,需要采用适合的方式来恢复骨盆。手术是恢复骨盆的一种方式,越早恢复效果越好。

顺产后42天需要到医院检查一下子宫的情况,还有骨盆的恢复情况。只要子宫没有淤血,没有残留物都是正常的。产后可以适当的运动一下,这样有利于骨盆恢复 。另外,在生产四个月后可以做一些瑜伽练习,这对于骨盆恢复有好处。



顺产后骨盆如何
恢复

1、女性在顺产后,想要恢复骨盆的话,可以通过运动的方法来矫正、恢复。产妇首先就要做立式锻炼。具体做法是站直并将双腿微微分开,然后将两侧臀部的肌肉进行收缩。让膝部向外转,还要收缩括约肌,让自己的yin道向上提。有不少女性分不出来yin道与肛门括约肌的区别,不过在进行锻炼之后很快就能够区分了。这个动作不仅可以恢复骨盆,还能够改善yin道松弛的情况,是适合产后女性锻炼的动作。

2、顺产后想要恢复骨盆还可以进行卧式锻炼,做法是先靠着床沿躺下,然后将臀部放在床沿上,两腿应该挺直伸出,不要着地,应该保持悬空状态。用两只手把住床沿。来防止自己滑下去。两条腿要合拢并慢慢的向上举起,要向上身靠拢,此时两个膝盖要伸直。在两条腿举到身体上方的时候,要用两只手扶住双腿,然后再靠向腹部。这个动作反复进行,坚持一段时间就能起到恢复骨盆的作用。

一般来说,产后骨盆会自己恢复的,所以不用过于担心。一般来说,产后42天,可以做一次产后复查,看看子宫和伤口恢复情况。但有些人骨盆变化严重,需要做盆底康复,还可以通过一些运动的方法来促进恢复。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
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