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产后骨盆恢复有必要吗?产后骨盆如何恢复

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-08-30 20:54:59作者:刘沐一浏览:112

骨盆修 复' href='/d/pg'>产后骨盆恢复对于产妇来说是不可缺少的一个环节,如果恢复不好就会留下后遗症,所以说产后恢复对于产妇来说是很重要的时期,那么产后骨盆该如何恢复,有哪些方法呢?



一、产后骨盆松弛的症状

骨盆松弛会出现以下症状:体形走样、腰痛、肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂、小便失禁。由于骨盆支撑着上半身,所以骨盆一松弛,要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,导致体形走样,并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力,严重的情况下,会造成步行障碍。另外,容易发生内脏,子宫下垂,严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因,不光是骨盆,肌肉也会变得松弛,容易发生小便失禁。
严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛,就会发生错位,骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧,划破子宫颈口,子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

二、产后如何恢复骨盆

可以通过做运动来恢复骨盆。建议产妇可以每天坚持做蹬足、收臀训练,可以帮助产妇收缩臀部,还能够起到促进产妇骨盆恢复的良好作用。此方法简单,只要产妇保持仰卧位,将两只脚跟用力地向下蹬,同时还要提气收臀,坚持两秒钟之后全部放松,然后再继续蹬足提气,并收臀放松。重复这组动作20次即可。产后虽然要注意休息,但也不必每天都在家里坐着或者躺着,久坐会容易影响骨盆的恢复。


三、骨盆修 复' href='/d/pg'>产后骨盆恢复方法

俯卧屈膝式:

1、俯卧,上身微抬,双手自然撑住下巴,双腿伸展

2、妈妈俯卧在垫子上,上身微微抬起,手肘弯曲,肘部撑住垫子,双手自然撑住下巴,双腿伸展,双腿之间保持一肩宽。

3、弯曲左膝,右脚背向反方向弯曲伸展

4、吸气,弯曲左膝,尽量让左脚跟向右臀部靠近,同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展,尽量张开脚趾,张大伸展脚掌。

5、换右腿做,还原后,换另一条腿做。

四、骨盆修 复' href='/d/pg'>产后骨盆恢复有必要吗?

有必要的。因为我们女性在怀孕期间,因为体内孕ji su水平升高,可以导致全身的韧带发生松弛的现象。此外,在怀孕的中晚期,随着胎儿体积增大,羊水量增多,对于盆底肌肉,他是有一定的损伤的。特别是在分娩时,这种损伤就加大了。在产后如果不注意盆底功能的恢复,有可能会引起脏器的脱垂现象,比如说子宫的脱垂现象。有的女性,他还会合并有压力性的尿失禁。影响女性的正常生活质量。所以在产后做盆底功能的恢复是很有必要的。

产后恢复做得好,对妈妈的身体是很有好处的,而且对于以后的生活也会很有好处的。宝妈一定不要忽视了这一重要环节哦。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
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