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产后盆底肌恢复有多重要?盆底肌恢复方法

来源:亦蓁母婴发布时间:2020-09-08 11:42:24作者:刘沐一浏览:159

盆底肌是控制膀胱,yin道和大肠括约的肌肉,怀孕和顺产的过度压力和牵拉,会容易让这块肌肉变得松弛无力,导致大概70%-80%的产后新妈妈,有轻微尿失禁的情况,也就是说,打喷嚏或者是咳嗽,尿会漏出来一点,严重的,还会有一些大便失禁。




产后盆底肌恢复有多重要?

无论是选择剖腹产还是顺产,产后会出现耻骨痛以及腰酸腿疼,这些都是因为,坐月子期间以及怀孕期间,对于盆底的损伤以及骨盆的损伤,没有及时的得到恢复而造成的,如果不进行产后恢复很容易加重,漏尿,子宫脱垂,yin道松弛,直肠突出等一系列症状。

怀孕对盆底肌的伤害是一定的,但很多女性产后检查身体时却很容易忽视对盆底肌的检查,当时未出现什么病况和不适,但对以后的影响是很大的,而且盆底肌恢复的时间比较长,当出现问题时就更不好解决了。



盆底肌恢复方法

排尿中断法

当我们在排尿的时候,突然中断,感受一下,在此过程中哪些肌肉在用力,用力的那部分肌肉就是要找的盆底肌。这个动作可以帮助我们识别这块肌肉,但这个动作只能偶尔试一下,毕竟膀胱排空的模式是连续排尿,经常做可能会加重尿失禁的症状。

手指法

清洁手部后将您的手指放在yin道里并按压周围的肌肉,可以感受到肌肉的紧缩和盆底向上移动,放松后会感觉到盆底重新移回。反复紧缩和放松盆底肌,让您的手指感受肌肉的力量。

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可以盆底肌肉恢复弹性和力量,不但可以预防小便失禁,还可以改善你的直肠和yin道区域的血液循环,帮助痔疮或生产撕裂伤加速愈合,还会改善了yin道的肌肉紧张,使夫妻生活更愉快哦。

盆底肌损伤如果没有及时恢复,日后还可能出现盆腔脏器脱垂、yin道膨出、直肠膨出、膀胱膨出等问题,而且随着年龄的增长,身体机能下降,这些问题会越来越严重,就需要通过手术来恢复了。

亦蓁母婴提醒:文章内容不能保证达到百分百效果,实际效果还需根据每个人不同体质和饮食等因素可能会有所影响。
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